Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 45% de los adultos en los Estados Unidos (108 millones de personas) tienen presión arterial alta (o hipertensión). Los médicos generalmente se refieren a la presión arterial alta como un "asesino silencioso" porque puede tenerla durante años y nunca saberlo.

La presión arterial alta no puede ni debe ser ignorada. Si no se controla, podría conducir a condiciones mucho más peligrosas para la vida en el futuro.

Fundamentos de la presión

arterial En pocas palabras, la presión arterial es la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes de las arterias.

La presión arterial es más alta durante un latido del corazón. Esto se llama presión sistólica.

Entre latidos, su presión arterial cae. Esto es presión diastólica. Durante este tiempo, el corazón está en reposo y también se llena de sangre (y, por lo tanto, de oxígeno).

Estos dos números componen su lectura de la presión arterial, escrita como sistólica sobre diastólica (como 120/70).

Es perfectamente normal que tu presión arterial suba y desmienta a lo largo del día, dependiendo de lo que estés haciendo. Pero la presión arterial alta constante ejerce una fuerza constante sobre las arterias. Esto puede provocar pequeños desgarros en las paredes de las arterias.

Con el tiempo, estos desgarros pueden formar tejido cicatricial, que se convierte en el lugar perfecto para que la grasa, el colesterol y otras partículas (colectivamente llamadas placa) se asienten. La acumulación de placa estrecha las arterias. Cuando esto sucede, su corazón tiene que trabajar muy duro para empujar la sangre a través.

Si no se detecta y no se trata, la presión arterial alta puede conducir a problemas graves como enfermedades cardíacas, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, daño renal y enfermedad arterial periférica, por nombrar algunos.

¿Qué es la presión arterial saludable?

Se considera que la presión arterial está en el rango saludable cuando el número sistólico (superior) está por debajo de 120 y el número diastólico (inferior) está por debajo de 80. Por ejemplo, 115/75 se consideraría una presión arterial saludable.

Un número sistólico entre 120-129 se considera ligeramente elevado, pero no es una gran preocupación.

La hipertensión en estadio 1 se define como una lectura sistólica entre 130-139 y una lectura diastólica entre 80-89. La hipertensión en estadio 2 es una lectura sistólica que es 140 o superior, y una lectura diastólica de 90 o superior.

Si su presión arterial alcanza 180/120 o más, debe buscar atención de emergencia de inmediato.

Manejo de la presión arterial

naturalmente En general, la hipertensión es una enfermedad del estilo de vida. Hay algunos factores de riesgo que no puedes controlar, como la genética, la edad y la raza (los afroamericanos tienen un mayor riesgo). Pero en su mayor parte, la presión arterial está altamente influenciada por la dieta, el ejercicio, el sueño, el estrés, el peso / obesidad y los hábitos poco saludables como beber y fumar en exceso. Hacer cambios importantes en estos factores de estilo de vida puede tener un impacto importante en su presión arterial.

Por supuesto, si su presión arterial es extremadamente alta, la medicación puede ser su mejor curso de acción. Usted y su médico pueden trabajar juntos para llegar a un plan de tratamiento adecuado.

Pero si usted cae en el rango de leve a moderado, los cambios en el estilo de vida y ciertos suplementos de apoyo a la presión arterial (como el suplemento de apoyo completo para la presión arterial de Newport Natural Health) pueden hacer una diferencia real.

Controle su presión arterial en casa

También es una buena idea comprar un monitor de presión arterial y tomar su presión arterial en casa. He aquí por qué...

A la mayoría de las personas solo se les toma la presión arterial en el consultorio del médico. Pero estas lecturas pueden ser inexactas. Hasta el 20% de la población experimenta "hipertensión de bata blanca", una elevación temporal de la presión arterial debido a los nervios y la ansiedad. Obviamente, esto plantea un problema para los médicos. Se toman en serio la presión arterial alta y no quieren diagnosticarte mal si realmente no la tienes.

Tomar su presión arterial en casa y mantener un registro ofrece una imagen mucho más clara de las fluctuaciones de su presión arterial a lo largo del tiempo. Esto es mucho más útil para su médico que su presión arterial tomada en un momento muy específico en el tiempo, cuando usted está un poco nervioso o incómodo. También ayuda a su médico a tomar decisiones mejor informadas sobre los tratamientos, si terminan siendo necesarios.

Estos son algunos consejos para garantizar las lecturas más precisas en casa.

• Tome su presión arterial dos veces al día, por la mañana y por la noche. En cada lectura, tome de dos a tres mediciones (espaciadas con aproximadamente un minuto de diferencia) para asegurarse de que son similares. Es posible que desee tomar presión en ambos brazos. Algunas investigaciones muestran que una diferencia constante de 10 puntos entre los brazos puede indicar un mayor riesgo de problemas cardíacos.
• Media hora antes de medir, evite la cafeína, el alcohol, el tabaco y el ejercicio, y vacíe la vejiga. (Mejor aún, ¡deja todos los productos de tabaco si actualmente los usas!)
• Asegúrate de que estás tranquilo y relajado. En otras palabras, no tome su presión arterial justo después de un intercambio acalorado con su jefe, o una discusión con su cónyuge.
• Descruzar las piernas y los tobillos antes y durante la lectura.
• Coloque el brazo correctamente apoyándolo sobre el brazo de la mesa o la silla a nivel del corazón. Coloque el manguito en su piel desnuda, no en la ropa.
• Si su monitor no registra sus lecturas automáticamente, asegúrese de registrarlas, tomando nota del brazo utilizado.

Hay innumerables monitores de presión arterial disponibles en línea y en farmacias / grandes tiendas. Con tantas opciones, puede ser abrumador elegir la adecuada para usted.

Generation Guard es una buena a tener en cuenta. Este monitor de presión arterial de la parte superior del brazo fácil de usar no solo proporciona lecturas altamente precisas, sino que también lee su frecuencia cardíaca y le avisa si tiene un ritmo cardíaco irregular. También almacena convenientemente hasta 90 lecturas de presión arterial.

Comprar un monitor de presión arterial de alta calidad en el hogar es una inversión fácil y económica en su salud. Aún mejor, Generation Guard está a la venta en este momento, por lo que es aún más asequible! Y como siempre, usted disfruta de una garantía de devolución de dinero del 100% contra defectos de fabricación.

Tome el control de su salud hoy, tomando el control de su presión arterial!