Me gustaría compartir con ustedes los resultados de investigaciones recientes que vinculan el dolor y la inflamación con un problema que es demasiado común en estos días : bajos niveles de la hormona testosterona . El estudio, que revisó los resultados de casi 100 ensayos clínicos anteriores, encontró que la falta de testosterona está relacionada con el dolor crónico y la inflamación.

En otras palabras, muy poca testosterona te deja vulnerable a desarrollar problemas de salud crónicos, que van desde la disfunción eréctil hasta las enfermedades del corazón, la diabetes y el envejecimiento acelerado. Al mismo tiempo, los niveles en picado de testosterona le roban la protección que la hormona proporciona contra el dolor que a menudo acompaña a estas condiciones. Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para restaurar los niveles saludables de testosterona. Y señoras, por favor recuerde – en pequeñas dosis, la testosterona es igual de importante para usted.

Hay muchos síntomas comunes de testosterona baja, o T baja, como a veces se le llama. Estos incluyen:

• Falta de energía
• Irritabilidad, impaciencia, mal humor
• Pérdida muscular Falta de fuerza
• Aumento de peso
• inexplicable
• Depresión o sentimientos de inutilidad
• Caída de la energía a media tarde
• Falta de ambición o unidad
• Menos interés en el sexo y problemas con el rendimiento
• Problemas de sueño
• Osteopenia u osteoporosis

Con una gama tan amplia de síntomas, puede ver por qué la falta de testosterona podría no ser el primer problema que viene a la mente. ¿Cuántas personas, por ejemplo, conectan la sensación de comportamiento azul o malhumorado con las hormonas? En mi experiencia, no muchos. Pero he trabajado con miles de personas – hombres y mujeres – que informaron que su entusiasmo e interés en la vida regresó una vez que sus hormonas estaban en el equilibrio adecuado. Aún mejor, muchos de estos pacientes descubrieron que ya no necesitaban antidepresivos que se marchitaban la libido después de corregir los desequilibrios hormonales.

Por supuesto, estos mismos síntomas podrían ser causados por varias condiciones de salud diferentes, incluyendo fatiga suprarrenal o un problema de tiroides. La mejor manera de determinar si usted realmente tiene T baja u otra condición es con un simple análisis de sangre. Los niveles por debajo de 400 nanogramos por decilitro (ng/dL) generalmente califican como bajos para los hombres. Para las mujeres adultas, los niveles debajo de 70 ng/dL se consideran bajos, con este número cayendo a 40 ng/dL para las mujeres posmenopáusicas. Si usted sospecha que usted puede sufrir de testosterona baja, por favor pida a su médico un análisis de sangre de confirmación.

Por qué la testosterona sola no es suficiente

Con el encanecimiento de los Baby Boomers, los niveles de testosterona se están convirtiendo claramente en un problema más extendido. Como era de esperar, las compañías farmacéuticas vieron una oportunidad para ganar millones de nuevos clientes, por lo que se han dirigido a la baja T con diversos geles de testosterona, parches, inyecciones y otras opciones.

Si bien estas soluciones pueden funcionar al principio, no son sostenibles a largo plazo. De hecho, este es el tipo de remedio que a menudo es contraproducente, dejando a un paciente peor de lo que estaba antes de comenzar el medicamento. En este caso, por ejemplo, tomar testosterona sin otras hormonas relacionadas envía una señal a los testículos de que ya no necesitan hacer testosterona. El resultado: testículos encogidos – exactamente lo que la mayoría de los hombres no quieren! Esto no es una broma – He visto muchos pacientes que han cometido este error antes de que vinieran a verme.

¿Cómo se equivocó tanto big pharma? Una vez más, están viendo signos de dólares e ignorando el hecho de que el uso de un enfoque de "talla única" para el cuidado hormonal no funciona. La testosterona es sólo una de una serie de hormonas que necesita ser equilibrada con otros para obtener mejores resultados. Así que simplemente tomar testosterona por sí mismo se suma al desequilibrio que su cuerpo ya está tratando con. Si su médico no prescribe hormonas bio-idénticas, le insto encarecidamente a encontrar uno que lo haga. Una receta para una mezcla personalizada de hormonas equilibradas, basada en sus necesidades individuales (generalmente entregadas en forma de crema o loción), es el primer paso para corregir la situación. Además, aquí hay tres cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a aumentar la producción de hormonas.

1.) Mira tu cintura

Ganando peso no sólo hace que sus pantalones demasiado apretados que también le roba de testosterona. Hay muchas maneras de perder peso. Recuerde, centrarse en alimentos integrales nutritivos – verduras, frutas, proteínas magras, grasas buenas, frijoles, legumbres y hierbas – es el camino a seguir. Eso significa evitar las comidas procesadas o rápidas, con altos niveles de azúcar, grasa y sal. Como mi paciente, Rick, encontró, incluso confirmado "hamburguesa-holics" puede cambiar - y recuperar sus vidas al mismo tiempo.

2.) Obtenga los nutrientes adecuados

Si usted está sufriendo de baja T, comience con vitamina D3 . Varios estudios recientes han confirmado la capacidad de la vitamina D3 para elevar los niveles de testosterona. Al mismo tiempo, la vitamina D3 también ayuda con la fatiga, la depresión y la pérdida muscular que podrían contribuir a los dolores y molestias a menudo asociados con el envejecimiento.

Las personas más jóvenes normalmente pueden fabricar vitamina D internamente después de pasar un corto período de tiempo (20 minutos más o menos) al sol sin bloqueador solar. Las personas mayores, sin embargo, tienden a perder esa capacidad, por lo que los suplementos están definitivamente en orden. Aquí de nuevo, es posible que desee tener sus niveles de vitamina D probados para determinar la dosis correcta. Recomiendo al menos 5,000 UI de vitamina D3 al día, a menos que las pruebas muestren que necesita más. Para su comodidad, he formulado un producto de aceite marino omega-3 EFA (ácidos grasos esenciales) que incluye una dosis adecuada de vitamina D3.

Por supuesto, usted puede comprar suplementos de vitamina D3 sin el aceite marino. Pero la investigación muestra que las grasas buenas en el aceite marino pueden ayudar a su cuerpo a absorber la vitamina D y también reducir la grasa corporal al tiempo que aumenta el músculo magro.

También debe saber que un estudio reciente en animales encontró que consumir más OMEGA-3 EFAs y menos omega-6 (que se encuentran principalmente en los aceites vegetales utilizados para hacer alimentos rápidos y preparados) retardó el crecimiento de los tumores de próstata.

3.) Estrés menos

La mayoría de los pacientes masculinos se sorprenden cuando les digo que el estrés crónico es uno de los mayores ladrones de testosterona alrededor. Aquí hay otro hecho sorprendente: una dieta pobre y baja en nutrición puede ser tan estresante para su cuerpo como los altibajos emocionales, los problemas financieros, la inseguridad laboral y otras situaciones que generalmente consideramos responsables del estrés.

Afortunadamente, hay remedios tanto para la mala alimentación como para el estrés situacional. Para el primer punto, sugiero revisar mi boletín anterior sobre opciones de alimentos saludables. Para obtener ayuda para combatir el estrés crónico, le insto a que busque soluciones probadas y verdaderas como la meditación de atención plena, el yoga, la respiración profunda o el ejercicio regular y moderado. Muchos pacientes me dicen que recurren a pasatiempos favoritos como una forma de reducir el estrés, también. La clave es encontrar un método de reducción del estrés que funcione para usted y luego usarlo regularmente.

La testosterona es esencial para una buena salud y resistencia. Además de su importante papel en la salud sexual, la testosterona también ayuda a mantener el músculo y los huesos, controlar el colesterol, y evitar la diabetes y la depresión. Además, ahora sabemos que la testosterona ayuda a reducir la inflamación y calma el dolor, dos beneficios de vital importancia que pueden hacer una gran diferencia en su salud. Tomar medidas para mantener niveles suficientes de la hormona – si usted es un hombre o una mujer – tiene recompensas muy reales para su salud y felicidad.

 

Última actualización: 16 de agosto de 2018
Publicado originalmente: September 10, 2013