En observancia del Año Nuevo Chino, pensé que compartiría una de las prácticas chinas pro-salud más poderosas que conozco.

 

 

Puede ayudar a prevenir y curar casi cualquier condición de salud no deseada.

No requiere visita al médico, ni receta médica ni medicación.

No tiene efectos secundarios, excepto una profunda sensación de bienestar.

Puede añadir años de buena salud a su vida.

Y es gratis.

¿Qué es Qi Gong?

Qi Gong (pronunciado 'chee gung') es una práctica china de reducción del estrés y construcción de fuerza que se remonta a miles de años atrás.

Se basa en una filosofía holística que es cada vez más aceptada por la medicina occidental: la importancia de una perspectiva mental positiva y el equilibrio emocional para lograr y mantener una buena salud. Muchos médicos, incluyéndome a mí, vemos este enfoque como una adición invaluable a los kits de herramientas de nuestros curanderos.

Al igual que la meditación, muchos de los beneficios para la salud de Qi Gong han sido verificados por estudios clínicos. Estos han estado formalmente en marcha desde 1992, cuando los Institutos Nacionales de Salud lanzaron un programa para estudiar la medicina tradicional china, incluido Qi Gong.

Las escuelas de medicina, incluyendo Harvard, Georgetown, la Universidad de Virginia y más, ahora enseñan Qi Gong junto con acupuntura y otras prácticas tradicionales.

Y si es una mayor tranquilidad, practico Qi Gong todos los días.

¿Cómo funciona el Qi Gong?

Qi Gong combina secuencias cuidadosamente planificadas de movimiento físico suave con técnicas saludables de respiración y meditación.

Casi cualquier persona puede practicar Qi Gong... independientemente de las limitaciones físicas.

Cuando digo movimiento físico "suave", la mejor analogía que puedo dar es esta: piense en el ballet, pero en cámara lenta, y sin pararse en los dedos de los dedos de los derechos, sin saltar o girar.

Cuando practicas Qi Gong, eres un hermoso y elegante bailarín de ballet, que levanta, baja y barre lentamente tus brazos mientras giras y te doblas. Todo esto se hace lentamente, mientras respiras lentamente y meditas, despejando tu mente de todo menos de las sensaciones físicas en las que te estás concentrando y haciendo.

Hay cientos de rutinas de Qi Gong "coreografiadas" de manera diferente, cada una con un objetivo de salud diferente, todas maravillosamente efectivas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de Qi Gong?

Algunas rutinas de Qi Gong están destinadas a aumentar su vitalidad. Algunos están destinados a limpiar, desintoxicar y sanar su cuerpo. Algunos están destinados a ayudarle a desetresarse. Todos ellos incluyen pausas en posturas que estiran suavemente varios músculos, para mayor flexibilidad, o poner sólo un poco de estrés en ellos, para aumentar su fuerza.

Muchos estudios clínicos han demostrado los efectos curativos de Qi Gong para aliviar el dolor crónico, reducir la tensión, aumentar el sistema inmunológico y las funciones de reparación celular, mejorar la función cardiopulmonar e incluso mejorar la visión.

Un estudio encontró que los sujetos que realizaron dos rutinas de Qi Gong de 30 minutos por semana durante 8 semanas consecutivas tenían una presión arterial significativamente más baja.

Otro estudio de pacientes con hipertensión que hicieron 10 semanas de Qi Gong encontró disminuciones significativas en la presión arterial y una reducción significativa de las hormonas del estrés.

En general, hay abundante evidencia de que Qi Gong puede:

• Reducir la hipertensión
• Mejorar el equilibrio, reducir las caídas entre las personas mayores en riesgo
• Construir resistencia y mejorar la flexibilidad
• Construir fuerza muscular: mantener ciertas posiciones en una rutina de Qi Gong durante unos segundos es una forma muy suave de entrenamiento
• con pesas Aumentar la vitalidad
• Mejorar el sistema inmunológico
• Mejorar las funciones cardiovasculares, respiratorias, circulatorias, linfáticas y digestivas
• Ayudar a acelerar la recuperación de la enfermedad

Un beneficio más: Si haces Qi Gong en un grupo, que es común, existe el beneficio social adicional y muy saludable de interactuar con otras personas que comparten tu interés.

Y recuerde: obtiene todo esto de forma gratuita o por el pequeño costo de la pertenencia o instrucción de un grupo.

¿Cómo puedes comenzar a practicar Qi Gong?

Así como la medicina occidental requiere profesionales-maestros expertos, también lo hace Qi Gong. Te puedo asegurar que es probable que haya un maestro de Qi Gong al alcance de la mano de donde vives. Si la movilidad es un problema para ti, también es posible que haya un profesor que haga llamadas a domicilio.

Incluso puede transmitir videos de Qi Gong (¡gratis!) en línea.

Pero, como mencioné antes, si es posible, te recomiendo que practiques en grupo. Te sorprenderá la " energía vital " combinada que proviene de hacerlo juntos. Lo sentirás... y es muy, muy bueno para su salud.

Como siempre, habrá una curva de aprendizaje. Así que si no lo "entendes" la primera vez que lo intentas, no te desanime. Qi Gong está ayudando a millones de personas a darse cuenta de los buenos sentimientos de una mejor salud.

Pregúntele a su médico u otro profesional de la salud dónde encontrar un maestro y un grupo de Qi Gong. O busque Qi Gong en Internet o en la guía telefónica. También puede encontrar estas organizaciones en línea: el Registro de Maestros del Instituto Qigong, la Asociación Nacional de Qigong, el Día Mundial de Tai Chi y Qigong, y el Instituto de Qigong Integral y Tai Chi.

Y siempre puede encontrar DVD y videos en línea si no hay una clase conveniente en el área.

Kung hei fat choy! ¡Eso es chino para feliz año nuevo!

¿Qué tal una resolución para aprender Qi Gong? Sólo podría añadir un montón de feliz año nuevo a su vida.

 

Última actualización: 28 de enero de 2020
Publicado originalmente: 18 de febrero de 2015