Nuestras conexiones sociales no solo nos traen felicidad y placer, sino que también influyen en nuestra salud de maneras que tal vez no nos demos cuenta. Como aprendimos en 2020, cuando no nutrimos y apoyamos nuestras relaciones, realmente sufrimos, no solo mentalmente, sino también físicamente.

Si hay algo que hemos aprendido (o reafirmado) de la pandemia de COVID-19, es que somos criaturas sociales en nuestro núcleo. La mayoría de nosotros tenemos un fuerte deseo de estar cerca de los demás, y anhelamos relaciones fuertes y conexiones profundas y personales con otras personas.

Y la investigación continúa mostrando cuán críticas son las relaciones con nuestro bienestar, tan importantes como la dieta, el ejercicio y otros hábitos de estilo de vida saludables.

Cómo las relaciones afectan la calidad de su salud

Hace unos años, investigadores de la Universidad Brigham Young encontraron que las personas con relaciones fuertes tenían un 50% menos de probabilidades de morir prematuramente en comparación con aquellas sin este tipo de conexiones interpersonales. ^{1 Junto con la}

longevidad, las relaciones saludables —familiares, románticas y amistades por igual— tienen otros beneficios importantes. Están relacionados con la disminución de la producción de la hormona del estrés cortisol, lo que equivale a menos estrés emocional y psicológico.

El tipo correcto de relaciones también puede conducir a una curación mejor y más rápida y comportamientos más saludables en general.

Piénsalo: si estás rodeado de personas que comen una dieta saludable, hacen ejercicio, no fuman ni beben, etc., es más probable que sigas tu ejemplo. Por el contrario, la falta de relaciones de calidad puede dañar su salud de muchas maneras.

¡El mismo estudio de Brigham Young mostró que tener pocas o ninguna relación cercana tenía los efectos equivalentes para la salud de fumar hasta 15 cigarrillos al día!

Un estudio más reciente mostró que la soledad puede incluso predecir la aparición de la diabetes tipo 2. ^2.

Esto es especialmente conmovedor en este momento, ya que las enfermedades aumentan su riesgo de enfermarse, un círculo vicioso.

Los peligros de la soledad crónica

Las cuarentenas y encierros continuos nos dejan a muchos de nosotros sintiéndonos aislados y solos durante largos períodos de tiempo, las condiciones ideales, sugiere el estudio, para desarrollar diabetes tipo 2.

Como ahora sabemos, condiciones como la diabetes tipo 2 nos ponen en mayor riesgo de contraer COVID-19, tener síntomas de infección más graves o incluso morir a causa de ella. Es un camino potencialmente peligroso (y solitario) que nadie quiere recorrer.

En este estudio, los investigadores analizaron los datos de 4.112 adultos de 50 años o más. Al comienzo del estudio en 2002, ninguno de los participantes tenía diabetes o niveles elevados de glucosa. Durante los siguientes 12 años, 264 personas desarrollaron diabetes tipo 2, y su nivel de soledad al comienzo del estudio fue un predictor significativo de este diagnóstico posterior.

Este vínculo seguía siendo significativo incluso cuando otros factores de riesgo de la diabetes fueron tenidos en cuenta, tales como fumar, alcohol, y niveles de la glucosa en sangre.

Cabe destacar que había una diferencia entre la soledad y el aislamiento social. Vivir o estar solo no predijo el riesgo de diabetes, pero la soledad y la falta de relaciones de calidad sí lo hicieron.

Una posible razón de esta conexión, según los investigadores, es el impacto que la soledad constante tiene en los niveles de estrés, y el estrés también aumenta la inflamación y el riesgo de diabetes y otras enfermedades.

Alivia la soledad y reduce el riesgo de enfermedad

Si te sientes más solo ahora que nunca, sabe que no eres el único. Dicho esto, incluso durante una pandemia, es posible mantenerse social mientras se mantiene el distanciamiento social.

El desafío en estos tiempos extraordinarios es encontrar maneras seguras de mejorar la calidad de las relaciones que ya tienes y formar conexiones nuevas y significativas con personas que puedan relacionarse contigo y con tu situación actual. Estas nuevas formas de socializar pueden tomar un poco de acostumbrarse, pero los beneficios para su salud valen la pena.

Además, suplementos de alta calidad pueden ayudarle a luchar contra los efectos negativos para la salud causada por la soledad. Los ingredientes naturales como la curcumina ayudan a mantener a raya la inflamación crónica, mientras que un multivitamínico bueno y de alta calidad proporciona la base nutricional que necesita para apoyar la salud física y mental.

Su estado mental/emocional juega un papel muy importante en su salud física. La depresión, el estrés, la ansiedad, la soledad y la negatividad pueden conducir a una inflamación crónica de bajo grado que puede conducir a innumerables enfermedades físicas, si no se trata.

Construir relaciones de calidad puede ayudarte a combatir la soledad asociada con el distanciamiento recomendado de hoy. Y nutrir esas relaciones puede ayudarte tanto emocional como físicamente.

La forma más fácil de hacerlo (incluso en una pandemia) es continuar comunizándose con sus seres queridos, descolgándose el teléfono, haciendo una videoconferencia, reuniéndose para caminar y estar abierto a dar la bienvenida a nuevas amistades en su vida.

Al hacerlo, superarás la soledad, y tu salud será más fuerte para ella.

Tenga mucho cuidado.

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Última actualización: December 4 , 2020
Publicado originalmente: December 4 , 2020