No podemos enfatizar lo suficiente, si no está tomando la cantidad correcta de omega-3, se está perdiendo una salud óptima, particularmente para su corazón.

La ciencia continúa confirmando lo que hemos compartido con nuestros lectores durante años sobre los increíbles beneficios de los omega-3.

¿Qué es un Metanálisis?

En ciencia, los metanálisis son increíblemente importantes y convincentes para llegar a una conclusión integrada y a tendencias generales en múltiples estudios.

Durante los metanálisis, los investigadores revisan varios estudios ya publicados, combinan datos de todos los estudios aplicables y basan su conclusión en toda la información colectiva.

Dado que los resultados del metanálisis muestran patrones claros e innegables en estudios que a menudo incluyen miles, a veces cientos de miles de participantes, este tipo de análisis es muy convincente.

Dicho todo esto, uno de estos metanálisis extremadamente convincentes se publicó en septiembre de 2020, y las conclusiones confirman aún más fuertemente lo importantes que son los ácidos grasos esenciales omega-3 para la protección cardiovascular.

Por qué comer pescado solo no lo corta

Publicado en Mayo Clinic Proceedings, este metanálisis incluyó una revisión de 40 ensayos clínicos con un total combinado de 135 267 participantes. Todos los estudios analizaron los efectos de la suplementación con omega-3 sobre los resultados de diversos problemas cardiovasculares, incluidos ataque cardíaco, enfermedades cardíacas, angina de pecho, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, enfermedad arterial periférica y muerte súbita.

El resultado colectivo estaba claro: la toma omega-3 redujo el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria (por el 10%) y ataques cardíacos (en un 13 %), incluyendo ataques cardíacos mortales (en un 35 %). Por otra parte, la suplementación bajó perceptiblemente el riesgo de muerte relacionada enfermedad cardíaca por el 9%.

Los beneficios parecían mejorar con dosis más altas de omega-3. Tomar un adicional 1,000 mg al día (por encima y más allá de la recomendada 1,000-2,000 mg por día) disminuyó los eventos de enfermedades cardiovasculares en un 5.8% adicional, y el riesgo de ataque cardíaco en un 9% adicional.

Los investigadores escribieron en su conclusión:

"El estudio actual presenta pruebas sólidas de que la suplementación [omega-3] es una estrategia eficaz para la prevención de ciertos resultados de ECV [enfermedad cardiovascular]... Considerando los costes relativamente bajos y los perfiles del efecto secundario de la suplementación omega-3 y de las interacciones de droga bajas con otras terapias estándar usadas en la prevención primaria y secundaria del CVD, los clínicos y los pacientes deben considerar las ventajas potenciales de la suplementación omega-3 (EPA/DHA), especialmente usando 1.000 a las dosificaciones de 2.000 mg/día, que se obtienen raramente en la mayoría de las dietas occidentalizadas, incluso ésas incluyendo un cierto consumo rutinario de pescado."

Estos resultados son simplemente notables, y demuestran aún más que los omega-3 son cruciales para la salud cardiovascular y la protección.

Pharma aprueba la prescripción Omega-3

Omega-3 son grasas necesarias para la normal, función saludable, pero el cuerpo no puede fabricarlos por sí solo, por lo que deben provenir de la dieta o la suplementación. Los omega-3 se encuentran en la linaza, la chía y las nueces, pero de lejos, la fuente natural más rica es el pescado graso como el arenque, el salmón, la caballa, las sardinas y la trucha (los suplementos de omega-3 también se crean con estos pescados).

Sí, comer pescado regularmente aumentará su reserva de omega-3. Pero usted tendría que comer grandes cantidades de pescado para obtener la cantidad óptima. Como los investigadores señalaron en su conclusión, los niveles verdaderamente terapéuticos deben obtenerse a través de la suplementación.

Es posible que ya sepa que la FDA ha aprobado una receta de omega-3 llamada Vascepa. Su médico puede incluso recomendarle que tome este producto, ya que es la única opción verdaderamente "segura" debido a su regulación como medicamento.

Pero ese no es necesariamente el caso.

Mucho antes de que la industria farmacéutica (finalmente) patentara su fórmula "segura", la industria de los suplementos defendió los omega-3 para el apoyo a la salud del corazón y la salud en general.

El mercado está inundado de fórmulas naturales que prometen grandes beneficios para su ticker, pero ¿cómo puede saber cuál es la alternativa segura para usted?

3 Cosas que debe buscar en Omega-3 seguros y naturales

Si bien hay muchas compañías de suplementos de baja calidad, también hay algunas que van más allá para asegurarse de que sus productos sean seguros, efectivos y producidos con el máximo cuidado y atención al detalle.

Buscando la referencia de "Buenas Prácticas de Fabricación" (GMP) en la botella de suplemento indica que la compañía ha seguido las estrictas pautas establecidas por la FDA para la fabricación adecuada, pruebas, almacenamiento, seguridad y eficacia.

Además, las pruebas de terceros de suplementos proporcionan una capa adicional de certeza de que el producto contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta en las dosis indicadas, no contiene impurezas y se ha hecho utilizando prácticas y procedimientos sanitarios seguros. Algunas organizaciones muy respetadas que realizan tales pruebas son NSF International (NSF) y United States Phamacopeia (USP). Busque eso también.

Newport Natural Health cumple con estos criterios, lo que elimina las conjeturas y la preocupación de la compra de suplementos. Si desea un producto omega-3 de alta calidad, bien probado y de alta dosis, no busque más allá de Omega-D3 con astaxantina. Es un producto de alta calidad que ofrece niveles terapéuticos y cardioprotectores de omega-3 (y sin los eructos a pescado). Obtenga más información sobre este favorito del cliente aquí .

La evidencia es clara

El metanálisis de 2020 apoya lo que escribimos regularmente: los omega-3 son un soporte poderoso y natural para su corazón.

Con pocos efectos secundarios y una serie de beneficios, agregar un suplemento de omega-3 a su rutina diaria es una de las cosas más inteligentes que puede hacer para proteger su corazón y la salud en general.

Encontrar la solución segura y natural adecuada para usted no podría ser más fácil. Uno o los tres sellos de aprobación (GMP, NSF, USP) en el exterior de la botella del fabricante le da tranquilidad al comprar lo que pone dentro de su cuerpo.

Tenga mucho cuidado.

Referencia

Bernasconi A, et al. Efecto de la dosificación omega-3 sobre resultados cardiovasculares: un meta-análisis y una meta-regresión actualizados de ensayos del interventional. Mayo Clin Proc. 2020 Sep 17 S0025-6196(20)30985-X.

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Última actualización: 16 de enero de 2021
Publicado originalmente: 16 de enero de 2021