Si hay algo que todos queremos, cuando se trata de envejecer, es envejecer con gracia.

Nadie quiere quedar atrapado en una silla o cama. Nadie quiere ver sus facultades desvanecerse en las últimas etapas de la vida.

No basta con envejecer. Quieres mantener tu independencia y vitalidad todo el camino.

Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para mantener tu cuerpo y tu mente felices y saludables hasta tus momentos finales.

Úsalo o

pisóslo Si solo quitas una lección del artículo de hoy es esta: Úsalo o pisádelo.

Si no estás activo, tus músculos se atrofiarán y tus huesos se volverán quebradizos.

Si no desafías tu mente, también se ralentizará y se desacelerará.

Y si no mantienes una vida social activa, te retirarás en ti mismo, te volverás más malhumorado y sombrío, y eventualmente te volverás indiferente a tu propio destino.

No queremos nada de eso. Así que haz esto en su lugar.

¡Sé activo!

Idealmente, desea caminar durante al menos 30 minutos, todos los días.

Haz esto, y tu cuerpo seguirá haciendo tictac mucho mejor que si eres una patata de sofá.

Sin embargo, a veces eso es más fácil decirlo que hacerlo. A medida que envejece, es posible que tenga desafíos con su vista o su equilibrio. Aceras llenas de grietas, carreteras llenas de baches, incluso grandes bordillos pueden presentar un obstáculo.

Si estás en esa situación, ayáye. Todavía hay mucho que puedes hacer.

La primera opción será encontrar un terreno liso, como un campo agradable y cubierto de hierba. Cuidado con las raíces, por supuesto, pero no dejes que un parque te intimide.

Si no puede encontrar un buen sendero para caminar, aún puede moverse probando paisajes urbanos con la ayuda de un caminante o un basculante. Le proporcionará apoyo y confianza.

Si eso sigue siendo demasiado difícil, pruebe algunos ejercicios de silla. Casi todo el mundo puede hacer esto, y ni siquiera tiene que salir de la comodidad de su hogar. El objetivo debe ser ponerse en buena forma como para que pueda explorar al aire libre de nuevo, pero preocúpese por eso más tarde. Primero, simplemente hazte activo.

Y por último, si tienes acceso a una piscina, siempre hay clases de ejercicios acuáticos. Son extremadamente fáciles en las articulaciones, y, con una ayuda de flotabilidad natural, no estás en peligro de caerte.

Esté seguro cuando esté activo. Pero siempre estar activo.

Siempre está aprendiendo

Su cerebro es más activo cuando es desafiado por algo nuevo.

Hacer algo familiar no crea nuevas sinapsis o vías. Hacer algo desconocido lo hace.

Así que elige una nueva habilidad, pasatiempo o interés. Esta es tu oportunidad de revisitar un tema que siempre te pareció fascinante, pero que nunca tuviste tiempo de explorar. O para desarrollar un talento que siempre deseó tener.

Nunca ha habido un mejor momento para ser un aprendiz. No solo tienes tiempo, sino que los recursos están en todas partes, y son ricos.

Muchos colegios comunitarios locales tienen cursos abiertos a todos. Muchos pueblos y ciudades tienen centros de aprendizaje de adultos dedicados a la enseñanza de nuevas habilidades. También lo hacen muchas bibliotecas.

Y, a través de sitios como Udemy y Coursera, hay una oferta ilimitada de aprendizaje disponible en Internet. Incluso simplemente buscar a través de YouTube le dará un montón de lecciones.

Cómo decidas aprender es una cuestión de preferencia personal. (Pero toma nota, quieres aprender activamente. Ver las noticias en la televisión no es lo mismo que tomar una clase que requiere que interactúes con tus compañeros o que realmente crees algo nuevo). Lo que decidas aprender, eso depende completamente de ti.

Lo importante es seguir aprendiendo, y estirando tu cerebro. Cuanto más lo ejercites, más nítido permanecerá.

Mantente social

Otra forma importante de mantener tu cerebro activo es mantener tus interacciones altas. Cuantas más personas hables, más saludable estarás.

Una vez más, esto puede tomar cualquier tipo de forma que desee. Un club de lectura, o un club de puente. Una noche de póquer, o un viaje en grupo. Comer fuera con amigos, o organizar una noche en.

A medida que envejeces, y pierdes el contacto con más y más amigos, a través de la reubicación, la jubilación o la muerte, es fácil retirarse en ti mismo. No dejes que eso suceda.

La interacción no solo es buena para el cerebro, sino que también es esencial para tu espíritu y tu salud en general.

En resumen, manténgase conectado con el mundo, manténgase interesado en el mundo y manténgase activo en el mundo. Haz eso, y permanecerás independiente y feliz hasta el final de tus días.

Referencias

se centran en el envejecimiento saludable, estrategias para ayudarlo a mantenerse independiente, Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai

Última actualización: 14 de septiembre de 2019
Publicado originalmente: 22 de agosto de 2016