El sistema linfático juega un papel muy importante en su salud, pero la medicina convencional tiende a ignorarlo, hasta que algo sale mal.

¡Qué pena! Porque el sistema linfático es realmente increíble.

Frente a MRSA, MERS, West Nile y, ahora, los virus de Heartland, hay una cosa que todos necesitamos: ¡un sistema inmunológico completamente potenciado!

En una era en la que los científicos dicen que la próxima pandemia, largamente esperada, podría llegar cualquier día, no es de extrañar que cada vez más de mis pacientes se pregunten cómo pueden protegerse.

Es por eso que quiero hablarte de formas sencillas de acelerar tu sistema inmunológico para protegerte contra amenazas devastadoras para la salud.

Todo comienza con el sistema linfático, un héroe anónimo de la buena salud. El sistema linfático es parte de su sistema inmunológico. Es una red de líquidos (llamados linfas), glándulas (llamados ganglios), vasos y órganos que sirven como sistema de drenaje, eliminando el material de desecho del cuerpo.

Un sistema linfático sano ataca las bacterias y los virus en el torrente sanguíneo, atrapándolos en los ganglios linfáticos donde los glóbulos blancos especiales los destruyen.

El sistema linfático también limpia su cuerpo de toxinas, células muertas y células cancerosas. Al mismo tiempo, la linfa entrega nutrientes muy necesarios a las células sanas.

A diferencia del sistema circulatorio, que se basa en las contracciones del corazón para bombear sangre a través del cuerpo, el sistema linfático no tiene bomba, por lo que utiliza sus movimientos para mover el líquido que contiene por todo el cuerpo.

¡Bastante notable teniendo en cuenta que su cuerpo es el hogar de cuatro veces más linfa que sangre!

Su sistema linfático está constantemente desafiado. Todo, desde una dieta deficiente y el estrés hasta productos de limpieza y medicamentos cargados de químicos, puede comprometer el sistema linfático y reducir su inmunidad.

En un momento en que la próxima pandemia está en el horizonte, lo último que quieres es un sistema inmunológico débil. Hay dos cosas que usted puede hacer hoy para apoyar su sistema linfático sano.

Anteriormente mencioné que la linfa en su sistema linfático se mueve a través de su cuerpo cuando se mueve. Obviamente, el ejercicio es una forma de hacer que su linfa fluya.

Una caminata diaria a paso ligero es un buen comienzo. ¡Pero no te detengas ahí! Varios estudios recientes muestran el beneficio de estar activo durante todo el día.

Así es como puede comenzar: Establezca un temporizador durante 20 minutos. Cuando se apaga, ¡rse de pie! Estire, camine en su lugar o levante un peso de la mano durante dos o tres minutos. Luego siéntese y configure el temporizador durante otros veinte minutos. Hacer esto durante todo el día mantiene la linfa fluyendo – y usted saludable.

Otra forma de conseguir un entrenamiento que agrada a la linfa es con un mini-trampolín o reboteador. Estas son excelentes herramientas para cualquier persona con problemas en las articulaciones, porque te ahorras el constante golpeteo en superficies duras que va con el trote y otros deportes.

Pero si un mini-trampolín no es para ti, cualquier forma de saltar, ya sea saltando gatos, saltando cuerda o simplemente saltando en su lugar, es una buena alternativa.

Aunque el ejercicio es mi forma favorita de apoyar los sistemas linfático e inmunológicos fuertes y saludables, hay otra opción que proporciona beneficios similares sin hacer ejercicio.

Una paciente a la que llamaré Jill vino a verme después de que un largo combate con fibromialgia la dejara débil y propensa a las infecciones.

Aunque la salud de Jill era mejor de lo que había sido, ella simplemente no era lo suficientemente fuerte como para hacer ejercicio todavía. Así que le recomendé masaje terapéutico, o médico, para estimular su sistema linfático y prepararla para hacer ejercicio de nuevo.

El masaje se utiliza a menudo para tratar el linfedema, la hinchazón en los brazos o las piernas cuando el flujo de linfa a través de los ganglios se bloquea por una razón u otra. Por lo tanto, tiene sentido usar el masaje para estimular el flujo linfático, incluso en pacientes sin linfedema.

Después de unos meses de sesiones semanales de masaje, una nueva y mejorada Jill regresó a mi clínica. Ahora que estaba más fuerte y libre de las infecciones persistentes, la actitud de Jill había hecho un 180 y estaba lista para ir al gimnasio de nuevo. "Sin embargo, me quedo con los masajes", me dijo. "Me siento tan bien durante días después, y después de estar enfermo durante tanto tiempo, no quiero renunciar a eso".

Comprenda que no tiene que estar enfermo o débil para beneficiarse del masaje terapéutico. E incluso si haces ejercicio, la investigación muestra que el masaje mejora los beneficios.

En realidad, hay miles de estudios que muestran que el masaje tiene mucho que ofrecer, incluyendo el estrés y el alivio del dolor, así como la mejora de la circulación linfática.

Última actualización: August 16, 2018
Publicado originalmente: June 24, 2014