"Estoy muy preocupado por envejecer, doctor. Cada año parece que tengo menos energía y menos capacidad para aprender y recordar cosas. Sé que es imposible dejar de envejecer, pero solo espero que haya algo que me puedas dar para frenar esto. Estoy preocupado por deshacerme de todas las desventajas".

Esa es una cita directa de una paciente a la que llamaré Jennifer, que vino a verme el año pasado porque estaba empezando a experimentar cambios relacionados con la edad. Jennifer solo tenía unos 50 años, pero ya estaba notando que tenía que leer y releer material nuevo varias veces para realmente "conseguirlo". También le molestó el hecho de que sus niveles de energía parecían haber caído drásticamente en los últimos años.

"Como bien, duermo bien y, de hecho, me encanta hacer ejercicio. Nado o troto casi todos los días, y trato de hacer una carrera de 5K todos los meses más o menos",

explicó. "¡Pero ahora estoy luchando por mantenerme al día con la gente más joven, cuando solía estar frente a todos, liderando la carga!"

Ajustarse a los cambios que ocurren a medida que envejece puede ser un desafío. Pero he descubierto que hacer pequeños ajustes para adaptarse a estos cambios hace una gran diferencia. La clave es tratar cada tema desde el principio, antes de que se vuelva más grave y difícil de alterar. Así que sugerí que empecemos por abordar los problemas de Jennifer individualmente al principio. Después de hablar un poco, Jennifer dejó en claro que su mayor preocupación era el hecho de que estaba teniendo problemas para procesar nueva información. Como abogada de impuestos, tuvo que mantenerse al día con la legislación en constante cambio y los casos judiciales que afectaban a sus clientes. Eso significaba revisar documentos altamente técnicos a diario, algo que Jennifer estaba encontrando cada vez más desafiante. "Simplemente no tengo tiempo para leer y re-leer todos los documentos que necesito para mi negocio", explicó. "Me gustaría poder leer una vez, conseguirlo y seguir adelante. Pero supongo que es demasiado para esperar ahora que soy mayor".

En realidad, pensé que la solicitud de Jennifer era bastante razonable, siempre y cuando estuviera dispuesta a proporcionar un apoyo sólido para las actividades cerebrales necesarias. Le sugerí que aumentara su dosis de ácidos grasos esenciales omega-3 (EFAs), centrándose particularmente en un producto que contenía una mayor cantidad de DHA amigable con el cerebro (ácido docosahexaenoico) a 3 gramos diarios. Además, le recomendé a Jennifer comenzar a tomar 20 mg de PQQ todos los días. Esto ayudaría a su cuerpo a crear nuevas mitocondrias mientras minimizaba el daño causado por el envejecimiento.

Casi un año después, Jennifer regresó a mi clínica para un examen físico e informó que sus problemas de memoria eran cosa del pasado. "No siento que tenga que luchar para recordar cosas que estoy leyendo por más tiempo", me dijo. "Mi capacidad de atención y comprensión son mucho mejores de lo que eran. Puedo leer incluso piezas complicadas solo una vez y obtenerlo, así que ahora puedo pasar por las revistas de impuestos fácilmente. Me sorprende lo bien que funcionan ciertas vitaminas y suplementos si los tomas regularmente y les das una oportunidad".

Última actualización: August 16, 2018
Publicado originalmente: March 4, 2014