El cuerpo humano es una máquina increíble y compleja.

Y es por eso que, a veces, es difícil precisar la causa de los problemas.

Hoy queremos hablar de uno de los problemas más comunes, y uno de los más incomprendidos.

Los problemas de la mente, la memoria y el cerebro son algo con lo que la mayoría de nosotros tendremos que lidiar en algún momento. Cuanto mayor seas, mayor será la posibilidad de que pierdas algo de agudeza mental.

Pero el problema podría no estar en su cabeza en absoluto. Las probabilidades de que el problema comience en su corazón son buenas. Y para resolverlo, ahí es donde tenemos que ir también.

Morir por oxígeno

Cuando la mayoría de las personas piensan en problemas cardíacos, piensan en lo masivo y obvio. Ataques cardíacos, presión arterial alta, exceso de colesterol.

Todo eso puede ser aterrador, sin duda. Pero los problemas silenciosos pueden ser igual de malos.

A medida que envejeces, la capacidad de tu corazón para hacer su trabajo puede degradarse.

Eso significa que todos sus órganos no reciben la energía que necesitan. En efecto, un corazón debilitado conduce a la asfixia a cámara lenta de cada pieza de tejido que necesita oxígeno.

Y eso incluye su cerebro.

De hecho, su cerebro y su corazón están tan intrincadamente vinculados, que las migrañas recurrentes pueden ser un signo de un evento cardíaco inminente.

Pero no tiene por qué ser tan dramático. Un estudio reciente de miles de personas en sus 60s y 70s encontró que, con el tiempo, la salud del corazón tuvo un gran efecto en la salud del cerebro.

Los participantes fueron separados en dos grupos: uno vivió como les gustó, y el otro siguió un estilo de vida saludable para el corazón de siete pasos. Los siete pasos incluyeron muchos hábitos obvios y saludables para el corazón, como comer una dieta nutritiva, vegetariana y pesada de frutas, hacer ejercicio regularmente, evitar el tabaco y cosas por el estilo.

Y al final de seis años, los resultados fueron contundentes.

Mientras que el grupo de control mostró los efectos de la edad en todo tipo de habilidades mentales, desde la memoria hasta la toma de decisiones y la simple resolución de problemas, el grupo con salud cardíaca casi no mostró disminución.

Es probable que mucho de lo que pensamos como senilidad relacionada con la edad no sea senilidad en absoluto, es un corazón fatigado.

Y eso es una gran noticia. Porque, si bien tenemos opciones muy limitadas cuando se trata de tratar trastornos cerebrales, no ocurre lo mismo con el corazón.

Puede que no haya otro órgano al que podamos ayudar más.

Obtenga suplementos para la salud del corazón

Así que echemos un vistazo a las mejores maneras de mejorar la salud de su corazón.

En primer lugar, no hace falta decir que usted debe hacerse una prueba de corazón regularmente. No solo su presión arterial o su colesterol, sino su ECG, su frecuencia cardíaca variable y sus niveles de oxígeno.

Si tiene un problema grave, aparecerá en estas pruebas. Y si tiene un problema grave, especialmente el tipo silencioso y oculto, debe resolverlo con la ayuda de profesionales.

Dicho esto, la mayoría de nosotros no tendremos problemas graves. Tendremos otros más pequeños que pueden conducir a un declive lento pero constante en la salud mental.

Puedes arreglarlos con algunas soluciones bastante obvias: Hacer ejercicio, comer muchos alimentos orgánicos ricos en fibra y evitar los procesados, fritos, azucarados y excesivamente grasos.

Pero hay tres suplementos extremadamente útiles por ahí, así. Nutrientes que pueden ayudar enormemente al corazón, incluso si no haces ejercicio.

1) Omega-3 y salud del corazón

Los más famosos hoy en día son los ácidos grasos omega-3, incluyendo EPA y DHA.

Estos omega-3 disminuyen la presión arterial y reducen los triglicéridos, una forma peligrosa de colesterol. Algunos estudios incluso han demostrado que el aceite de pescado solo puede reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Pero nuestros cuerpos no pueden producir omega-3 por sí solos. Tenemos que consumirlos, haciendo que los suplementos sean aún más importantes.

Usted debe tomar 1000 mg de omega-3, con al menos 300 mg de EPA, y 200 mg de DHA cada día. (Hay otros omega-3 que naturalmente (y saludablemente) se incluirán en su suplemento junto con EPA y DHA.)

2) Curcumina

Otro suplemento esencial es la curcumina, el compuesto activo en la cúrcuma. La curcumina es uno de nuestros suplementos favoritos, ya que tiene más de 560 beneficios.

Pero los beneficios que nos preocupan hoy en día involucran al corazón.

Dado que la curcumina es un antiinflamatorio y un antioxidante, ayuda a calmar y curar las arterias dañadas. También ayuda a mejorar la flexibilidad arterial al tiempo que reduce la inflamación peligrosa.

De hecho, la curcumina es tan potente, que un estudio de 32 mujeres posmenopáusicas encontró que tomar curcumina diaria tenía los mismos efectos que un régimen de ejercicio aeróbico moderado. Eso es bastante mágico.

Usted quiere tomar 500 mg de un extracto de curcumina diariamente. Se ha demostrado que los polifenoles del vino tinto tienen algunos de los mismos efectos, por lo que un extracto de más de 6 mg tomados diariamente fortalecerá y apoyará su régimen de curcumina.

3) Ventajas de CoQ10 para el corazón

finalmente, la coenzima Q10 (CoQ10) es otro ingrediente esencial para la salud del corazón. La CoQ10 ayuda a bajar la presión arterial, ayuda a combatir la insuficiencia cardíaca congestiva (cuando el corazón no está bombeando tanta sangre como debería), ayuda a las células de tu cuerpo a convertir los alimentos en energía, e incluso puede reducir el colesterol.

Tomar al menos 120 mg cada día de este protector del corazón es una gran manera de proteger su órgano más vital contra las amenazas comunes, por lo que es importante encontrar un suplemento de alta calidad.

Newport Natural Health ofrece un producto coQ10 formulado con 100 mg de HydroQsorb® lo que lo hace 300% más absorbible que la CoQ10 ordinaria. Y, para una protección antioxidante y antiinflamatoria aún mayor, CoQ-Max también incluye 500 mg de Cavacurmin™ una forma patentada de curcumina que ha demostrado ser hasta 40 veces más absorbible que la curcumina ordinaria. Puede obtener más información sobre este producto de primera categoría aquí.

Un corazón fuerte = una mente aguda para los años venideros

Un cerebro sano comienza con un corazón sano. Y para mejorar la salud del corazón, nada mejor que una dieta saludable y ejercicio.

Pero la dedicación a estos suplementos puede acercarse mucho. Y, por supuesto, tomar estos suplementos mientras sigue otras prácticas saludables para el corazón le dejará con un joven, ticker tip-top hasta bien entrados sus años dorados.

Y ese ticker de tip-top te ayudará a mantener tu mente en forma de tip-top también.

Referencias

• Patti Neighmond, What's Good For The Heart Is Good For The Brain , NPR, May 2 2016
• Roni Caryn Rabin, Migraines Tied To Increased Risk Of Heart Problems , New York Times, Jun 2 2016
• David Kiefer, Omega-3 Fatty Acids , WebMD, May 1 2015
• Sayer Ji, Tumeric's Cardiovascular Benefits Found To Be As Powerful As Exercise , Green Med Info, May 24 2013
• University of Maryland Medical Center, Coenzyme Q10

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Última actualización: May 21, 2021
Publicado originalmente: July 29, 2016