Durante los últimos 30 años, te han dicho, una y otra vez, lo peligroso que es pasar tiempo al sol.

Como la mayoría de las personas, probablemente hayas gastado mucho dinero en protectores solares, bloqueador solar, gafas de sol, ropa protectora, tal vez incluso un paraguas para protegerse de esos rayos UV supuestamente mortales.

Con toda la histeria anti-sol, uno pensaría que el cáncer de piel sería cosa del pasado. En cambio, los expertos de los Centros para el Control de Enfermedades dicen que están viendo aumentos "significativos" en los diagnósticos y las muertes por la enfermedad.

¿Cómo puede ser eso? Después de años de cubrirnos con galones de protector solar y escondernos del sol del mediodía como vampiros, el cáncer de piel es la forma más común de cáncer en la nación, con uno de cada cinco estadounidenses en riesgo.

Usted podría pensar que los médicos convencionales mirarían esas estadísticas y cambiarían sus recomendaciones. En cambio, se están duplicando.

Aquí está el último consejo del sitio web de la Academia Americana de Dermatología: "Busque sombra, cúbrase y use protector solar". ¿realmente? ¿Cuál es esa definición de locura de nuevo? Oh, correcto, haciendo lo mismo una y otra vez y esperando resultados diferentes.

En otras palabras, después de décadas de esta política fallida, el establecimiento médico sigue insistiendo en que el sol es el enemigo. ¿Y esperan que les creamos, a pesar de que las tasas de cáncer de piel se están disparando? Lo sentimos, no hay venta!

Dos cosas simples para prevenir el cáncer

La vitamina D y el cáncer

Primero, aumente la cantidad de vitamina D en su cuerpo. Puedes hacerlo con una exposición solar sensible en la piel desnuda (¡sin protector solar, por favor!), como tus brazos o piernas, para que no expongas tu cara o cuello y te arriesgues a desarrollar arrugas. Limite tomar el sol a no más de 20 minutos al día. Exagerar su tiempo en el sol podría conducir a quemaduras solares, y eso definitivamente contribuye al cáncer de piel. Así que use un temporizador y la cabeza para la sombra o protector solar después de 20 minutos.

Si eso no funciona , y si usted es una persona mayor, puede que no se deba a los cambios causados por el envejecimiento , tome 5,000 IUs de vitamina D3 al día. Las personas de color deben usar suplementos de vitamina D3, ya que requieren de dos a tres veces más exposición al sol para que su piel produzca tanta vitamina D como una persona de piel clara.

Simplemente elevar sus niveles de vitamina D puede reducir su riesgo de cáncer de piel en un 30 a 50 por ciento, según uno de los principales investigadores en el campo. Y aumentar su ingesta de vitamina D puede protegerlo contra enfermedades cardíacas, esclerosis múltiple, trastornos del sistema inmunológico, huesos frágiles, diabetes y mucho más.

Recuerda, cada célula de tu cuerpo está equipada con un receptor de vitamina D y necesita el nutriente para funcionar correctamente, así de importante es. Con todo el 99 por ciento de los pacientes que veo en mi práctica son vitamina D deficiente. ¡Y estoy hablando de personas que viven en el sur de California, uno de los lugares más soleados de la Tierra!

Si crees que estoy exagerando la importancia de este nutriente, déjame compartir un ejemplo de cómo la vitamina D3 cambió la vida de un paciente. Stephanie (nombre real no) había visto a más de una docena de médicos antes de venir a mi clínica. Ninguno de ellos había podido averiguar por qué el hombre de 30 años sufría de constantes dolores y molestias similares a la gripe.

Otros médicos sugirieron antidepresivos, analgésicos, esteroides, incluso psicoterapia para su enfermedad "imaginaria".

Mis pruebas mostraron el verdadero problema: Stephanie tenía deficiencia de vitamina D, con una puntuación muy baja de 9 en el análisis de sangre, cuando debería haber estado entre 50 y 70. Ella comenzó a tomar 5.000 IUs de la vitamina D3 diariamente, y comenzó a pasar algunos minutos en el sol cada día, aumentando gradualmente el tiempo hasta que ella maxxed hacia fuera en 20 minutos.

En unos meses, los dolores y molestias de Stephanie habían desaparecido.

"Siempre y cuando tome mi Ds y tome un poco de sol",

me dijo en nuestra última visita, "Estoy bien. De lo contrario, puedo sentir que mis articulaciones comienzan a doler de nuevo".

Ayudas grasas omega-3

Otra forma de protegerse contra el cáncer de piel: reduce la ingesta de ácidos grasos esenciales omega-6 (EFA) y aumenta los omega-3.

Los omega-6 se encuentran en los aceites vegetales comunes, como el girasol, la soja, el cártamo y el maíz. Se utilizan en la mayoría de las comidas procesadas, preparadas y rápidas.

Los omega-6 no son poco saludables, cuando se comen con moderación (lo que no es el caso para la mayoría de los que comen la dieta estadounidense estándar). La proporción ideal para omega-3 y -6 debe ser aproximadamente igual a 1:1, ¡pero el estadounidense típico consume una proporción de 1:20 o peor! Sin control por los omega-3, los omega-6 pueden promover el crecimiento tumoral y la inflamación desbocada, dos cosas que contribuyen a todo tipo de cáncer, incluido el cáncer de piel.

Aquí hay una solución fácil. Deseche los aceites de cocina a base de vegetales y reduzca las fuentes de omega-6, como los refrigerios y las comidas rápidas. Luego agregue más omega-3 comiendo pescado capturado en la naturaleza (no más de una vez a la semana, debido a la contaminación) o carnes orgánicas de campo libre. Los suplementos de omega-3 (3 gramos diarios) son otra opción.

Última actualización: June 19, 2021
Publicado originalmente: June 3, 2014