La artritis es una realidad dolorosa para casi una cuarta parte de los adultos en Los Estados Unidos (54 millones de personas). Gastamos $ 81 mil millones de dólares, cada año, en costos médicos relacionados con el tratamiento de la artritis. Pero, a pesar de los miles de millones gastados, un nuevo informe importante ha encontrado que gran parte de ese tratamiento es en gran medida ineficaz. En verdad, es añadir insulto a la lesión.

Si usted tiene artritis, los costos financieros son una cosa, pero el costo para su calidad de vida no se puede calcular. Antes de considerar la cirugía o la medicación adicional para su artritis, considere algunos remedios naturales para la artritis que realmente funcionan. ¡Y el mejor de ellos es realmente gratis!

El enfoque médico de la artritis es caro e ineficaz

la cirugía artroscópica de rodilla es la cirugía ortopédica más comúnmente realizada en los Estados Unidos. Durante ella, se hacen pequeñas incisiones alrededor de la articulación para que se pueda insertar una pequeña cámara y pequeños instrumentos para ver y corregir los problemas identificados. Aunque es un tratamiento popular para la artritis, también ha demostrado ser ineficaz.

Un informe reciente publicado en el BMJ revisó 13 estudios separados que implicaban a 1.700 pacientes totales que tenían cirugía artroscópica para relevar artritis y dolor en sus rodillas. Los hallazgos fueron sombríos por decir lo menos. De esos 1.700 pacientes, solo el 15% de ellos informaron sentir una mejoría en el dolor y el funcionamiento tres meses después de la cirugía. Peor aún, esas mejoras desaparecieron después de 12 meses.

Ahora es un buen momento para señalar de nuevo que $81 mil millones se gasta anualmente en dolor relacionado con la artritis y que la cirugía artroscópica de rodilla es la cirugía ortopédica más comúnmente realizada. ¿Por qué estamos gastando todo este tiempo y dinero en algo que no está funcionando?

Esta es la razón por la que hago hincapié en la importancia de encontrar remedios más naturales para la artritis. Ir bajo el cuchillo (o en este caso, el cuchillo que entra en usted) no sólo es más caro, sino también ineficaz para tratar su dolor de artritis.

Remedios naturales para aliviar la artritis

Cuando usted está tratando de aliviar el dolor de la artritis, lo que realmente está luchando es la inflamación. Al reducir y revertir la inflamación, su cuerpo en su conjunto es más flexible y más cómodo.

Hay un montón de suplementos naturales que combaten la inflamación con seguridad y eficacia. Tres suplementos en particular, boswellia, curcumina y ácidos grasos esenciales omega-3 (EFA), no solo son luchadores probados contra la inflamación, sino que también ofrecen otros beneficios para la salud. No les animo a que empiecen a hablar de todo esto a la vez. Hable con su médico acerca de cuáles son los adecuados para usted.

• Boswellia: Durante siglos, los extractos del árbol Boswellia serrata se han utilizado como medicina para aliviar el dolor, especialmente para la osteoartritis. Recomiendo tomar 500 mg dos veces al día.
• Ácido graso esencial omega-3: Omega-3 es un antiinflamatorio probado. Como tal, puede revertir condiciones inflamatorias como la artritis reumatoide y la osteoartritis. Otros beneficios para la salud del omega-3 incluyen la reducción de la presión arterial alta, la protección y el fortalecimiento del sistema inmunológico, la protección contra ciertos tipos de cáncer, la mejora de la memoria, el enfoque y la atención, y más. Tome 3,000 mg de omega-3 al día.
• Curcumina: Los poderes antiinflamatorios de la curcumina lo hacen beneficioso para la salud en general. La investigación muestra que alivia el dolor en las articulaciones. Otros estudios han demostrado que la curcumina también puede reducir el colesterol LDL (malo), mejorar la circulación, retardar los efectos del envejecimiento, ayudar a desintoxicar su cuerpo, proteger contra los trastornos cognitivos (es decir, Parkinson + Alzheimer), y apoyar la salud renal y la función hepática. Recomiendo tomar 500 mg de curcumina hasta tres veces al día.

Mientras que estos suplementos son un gran comienzo, lo creas o no, el mejor remedio natural para la artritis es el ejercicio.

Más ganancia, menos dolor

Perdone el giro en el viejo adagio del ejercicio, "Sin dolor, sin ganancia". Pero con toda seriedad, cuanto más ejercicio ganes, menos dolor artrítico sentirás en tus articulaciones.

Lo sé, el ejercicio puede sentirse como lo último que quieres hacer si sufres de artritis. Sus articulaciones están temblando en el pensamiento, tal vez.

Cómo el ejercicio combate la artritis es bastante simple. El ejercicio fortalece los huesos y los músculos que rodean las articulaciones. Más apoyo y fuerza significa menos dolor. La falta de ejercicio hace lo contrario, lo que crea estrés e inflamación en las articulaciones.

Ahora, no espero que te levantes y comiences a correr carreras. Pero el primer paso es levantarse. El segundo paso es encontrar un conjunto seguro y cómodo de ejercicios. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre qué ejercicios funcionan mejor para usted en función de su edad, peso, salud del corazón y otros factores.

Suponiendo que tengas dolor artrítico moderado, querrás comenzar con ejercicios de baja intensidad y bajo impacto que sean fáciles para las articulaciones: caminar, andar en bicicleta, nadar o usar una máquina elíptica. Un buen objetivo para trabajar es 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico moderado. Dividido entre 7 días, eso es sólo unos 20 minutos al día. E incluso puedes dividir esos entrenamientos de 20 minutos en bloques de 10 minutos si eso es más fácil en tus articulaciones.

Al igual que los suplementos naturales mencionados anteriormente, el ejercicio no solo combate el dolor y la inflamación, sino también:

• Fortalece los músculos alrededor de las articulaciones
• Le ayuda a mantener la fuerza ósea
• Le brinda más energía para pasar el día Le ayuda a dormir bien por la
• noche Le ayuda a controlar
• su peso Mejora su calidad
• de vida Mejora su
• equilibrio Al

principio, el ejercicio puede parecer difícil, mental y físicamente, pero tenga en cuenta que vivir con dolor crónico a largo plazo es más difícil. Lo sé porque yo mismo he estado allí.

Hablando con usted como paciente, no un médico

Hace seis años, una lesión relacionada con el deporte causó daños graves a mi ligamento cruzado anterior (LCA), uno de los cuatro ligamentos que conectan la articulación de la rodilla. Créanme, la cirugía era lo último que quería hacer, pero la lesión era demasiado grave y mi rodilla necesitaba una reparación importante. ¡Eso, y mis médicos me suplicaban!

La cirugía en sí salió bien y mis médicos me dijeron que me lo tomara con calma durante las próximas semanas para permitir la recuperación. Pero cuando me autorizaron a hacer ejercicio de nuevo, no lo hice. Mis excusas eran típicas. "Día difícil en el trabajo". "Mi agenda está demasiado ocupada". "Haré ejercicio cuando tenga tiempo". "Me duele demasiado la rodilla hoy".

Siendo médico, sabía que esta línea de pensamiento estaba equivocada. Este es un buen ejemplo de cómo el dolor te afecta física y mentalmente. Mi llamada de atención vino en la forma de un paciente inspirador que perdió casi 40 libras entre visitas. Ella acreditó mi consejo de salud como la razón por la que perdió tanto peso.

Pronto comencé a caminar por mi edificio de oficinas entre citas. Esos cortos paseos duraron solo unos minutos cada uno, pero fue un comienzo. Gradualmente agregué más caminatas y ejercicios a mi rutina diaria hasta el punto en que el dolor en mi rodilla desapareció.

Entiendo lo que es el dolor abrasante en las articulaciones no porque sea médico, sino porque yo mismo he estado allí. Pero debido a que soy médico, sé que todavía estaría lidiando con el dolor de rodilla si no lo tratara con ejercicio.

Referencias

• Rodríguez, Carmen Heredia. "La cirugía artroscópica no ayuda con el dolor de rodilla artritis." Npr. Publicado el 11 de mayo de 2017.
• " Mejorar la calidad de vida de las personas con artritis . " Centros para el Control de Enfermedades. Última actualización: 6 de marzo de 2017.

Última actualización: August 16, 2018
Publicado originalmente: August 2, 2017