La amistad es una de las partes más importantes de la vida. Junto con la familia, los amigos reclaman, tal vez, el espacio más valioso de la vida. Verdaderamente, los amigos son los que hacen que la vida valga la pena vivir. Sin embargo, la amistad va aún más allá de eso, de hecho, la amistad está inextricablemente vinculada a su salud, tanto mental como física. A medida que maduras, creces y cambias, es más importante que nunca mantener viejas amistades y reponer tu tienda con otras nuevas. Te sentirás mejor y serás mejor.

Todavía no entendemos todas las formas en que la amistad y el bienestar social interactúan con su cuerpo y mente. Pero podemos ver fácilmente los resultados de esa interacción.

Por ejemplo, la investigación muestra que aquellos que tienen relaciones sociales saludables tienen niveles mucho más bajos de interleucina-6. La interleucina-6 es un factor inflamatorio que está relacionado con la enfermedad de Alzheimer, la artritis, algunos tipos de cáncer, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares, por nombrar un problema, hay una buena probabilidad de que la interleucina-6 sea parte de la mezcla.

Por otro lado, la soledad es un factor de alto riesgo para la depresión. Y cuando tanto la soledad como la depresión están presentes, los efectos adversos crecen exponencialmente.

Yendo un paso más allá, el aislamiento social es un factor de riesgo importante tanto para la morbilidad como para la mortalidad.

Beneficios de socializar

Mientras tanto, aquellos con fuertes vínculos sociales tienen una presión arterial más baja, frecuencias cardíacas más bajas y menos resfriados (a pesar de una mayor exposición a los gérmenes). Una vida social saludable conduce a tasas más bajas de enfermedades mentales y alcoholismo.

Un matrimonio fuerte agrega años a su vida, pero lo mismo se puede decir de las amistades fuertes. Un estudio concluyó que las personas mayores que salieron al cine, restaurantes o en salidas con amigos vivían 2,5 años más que las que pasaban su tiempo solas.

Y sorprendentemente, los beneficios de la interacción social fueron tan fuertes como los beneficios del ejercicio, incluso cuando la ocasión social no implicaba ningún esfuerzo físico.

Tómelo todo junto, y es obvio que una vida social saludable es esencial para su salud en general.

Pero eso a veces es más fácil decirlo que hacerlo.

Hacer amigos toda tu vida

Para muchas personas, los amigos son más abundantes durante nuestros años escolares y poco después. Con el tiempo, entre movimientos, cambios de circunstancias, cambios de personalidad y la deriva normal de la vida, muchas de esas amistades se debilitan o se desvían.

Con el tiempo, sin suficiente atención, pueden desaparecer.

Pero no tiene por qué ser así. Sí, algunas amistades se desvanecerán. Tienen un ciclo de vida natural, y muy pocos ciclos de vida son para "para siempre".

Sin embargo, el hecho de que algunas amistades se desvanezcan, eso no significa que otras nuevas no puedan florecer.

De hecho, hacer amigos es un proceso de por vida, y una búsqueda de por vida. Al igual que el aprendizaje, no termina en la escuela, sino que es una parte integral de una vida plena y saludable.

Si te has caído de la práctica de hacer amigos como adulto, renovar las conexiones sociales o simplemente nunca has descubierto dónde podrían estar los amigos potenciales, los siguientes consejos son para ti.

1. Ve a lo que amas

¿Qué interés realmente enciende tu fuego? ¿Qué te despierta en medio de la noche, de una buena manera? ¿Qué podrías hacer durante horas sin aburrirte?

Con suerte, es obvio qué pasatiempos o actividades te encantan. Maravilloso, ve allí.

Si te gusta el esquí, únete a un club de esquí. Si te gusta leer, únete a un club de lectura. Si te gusta hacer edredones, únete a un círculo de tejido.

Lo que amas, aunque es de vital importancia, es, en este caso, secundario. Lo importante es que salgas y participes en la escena social apegada a tu interés.

2. Encuentra lo que

amas Si realmente no puedes pensar en ninguna gran pasión que tengas, eres aún más afortunado.

Porque eso significa que puedes resolverlo. Lo que no solo te traerá una enorme alegría y oportunidades sociales, sino que también te presentará a una amplia variedad de personas en tu viaje.

Para algunas personas, especialmente los introvertidos, puede ser difícil comenzar un viaje como este. Lo importante es dar ese primer paso.

Inscríbete en clases de principiantes en danza. O carpintería. O la apreciación del arte. O la creación artística.

No tenga miedo de ramificarse. Es posible que te sorprenda lo que te esperan los amores, que nunca has sospechado.

Y ni siquiera importa que la mayoría de los intentos no creen una pasión ardiente. Cada lección o intento es también otra oportunidad para probar algo nuevo y conocer gente interesante.

Y algunas de esas personas harán clic. Y su círculo social se fortalece y crece.

3. Tómese su tiempo

Es divertido, cuando se trata de citas y romance, tenemos todo tipo de expectativas y rituales incorporados en la búsqueda. Es un juego mortal-serio, un baile a menudo incómodo, y se mueve a trompicones y comienza hacia el objetivo de una relación sólida.

Eso es lo que esperas cuando te va. Pero, cuando se trata de amistad, una relación casi tan compleja, esperamos una conexión fácil y instantánea.

Esa no es la forma en que funciona. Claro, de vez en cuando podrías hacer inmediatamente una amistad fuerte e instantánea. Así como el amor a primera vista de vez en cuando golpea.

Pero no es la norma. Y cuanto antes dejes de ver esa visión, más fácil será para ti encontrar verdaderas amistades potenciales.

No apresures ninguna amistad en ciernes. Comience en el nivel de conocido, y reunirse de vez en cuando sobre los intereses compartidos.

Deje que eso suceda unas cuantas veces antes de sugerir mudarse a un nuevo campo, como ir a una cita doble para una película.

Y deje que esa interacción social ampliada se instale un poco antes de comenzar a revelar y discutir detalles personales íntimos.

Una vez más, no tiene que tomar mucho tiempo. Este tipo de relaciones pueden ser instantáneas.

Pero, en la mayoría de los casos, lleva tiempo. Nunca querrá asustar a una cita moviéndose demasiado rápido. Lo mismo ocurre con las amistades.

4. Toma la Iniciativa

Nunca asumas que tu amigo potencial te llamará. Si lo hacen, maravilloso, pero tienes que ser dueño de la iniciativa.

Mientras que todos quieren conocerse y hacer amigos, demasiados se sientan y esperan a que la amistad caiga en su regazo. Una vez más, no es así como funciona esto. Alguien tiene que hacer el trabajo de llegar y mantener el contacto, especialmente al principio.

Si quieres un círculo de amigos en expansión, simplemente asume que el trabajo será hecho por ti. Si un amigo termina haciendo lo mismo, aún mejor, pero si no, eso no es excusa.

Hay suficientes obstáculos para las amistades y las relaciones duraderas. No hay absolutamente ninguna razón por la que el silencio de radio deba ser uno de ellos.

Recuerde: tener un círculo social fuerte y relaciones fuertes lo hace más saludable, más feliz y alarga su vida. Frente a eso, una naturaleza tímida simplemente no tiene ninguna oportunidad.

Salgan. Siempre estar haciendo nuevos amigos, incluso cuando te mantienes cerca de los viejos. Y nunca dejes que tu interés en los demás disminuya.

Los años adicionales que agregas a tu vida son solo el comienzo de los beneficios que obtendrás.

Referencias

• Oro, Ellen. Beneficios de las interacciones sociales . Opciones de valor. Publicado en abril de 2006. Último acceso: 26 de noviembre de 2016.
• Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. La investigación sugiere una correlación positiva entre la interacción social y la salud. El NIH. Último acceso: 26 de noviembre de 2016.
• O'Malley, Harris. Cómo hacer amigos (cuando estás fuera de la universidad) . Dr. Nerdlove. Publicado el 17 de marzo de 2014. Último acceso: 26 de noviembre de 2016.
• Bernstein, Elizabeth. La ciencia de hacer amigos . The Wall Street Journal. Publicado el 18 de abril de 2016. Último acceso: 26 de noviembre de 2016.

 

Última actualización: June 22, 2021
Publicado originalmente: December 23, 2016