Es oficial.

A medida que las hojas se vuelven anaranjadas, las decoraciones se vuelven espeluznantes y el calendario se vuelve a caer, mi mente va a una temporada de amanecer diferente.

Temporada de influenza.

Demasiadas personas no le dan a la gripe el respeto que merece.

Lo cual es aterrador, ya que no tenemos muy buenas opciones de tratamiento. La vacuna contra la gripe es una medida a medias más práctica, dejándonos con mucho descanso y muchos líquidos como nuestras mejores armas.

La gripe y la neumonía se encuentran entre las diez principales causas de muerte en los EE.UU., responsables de casi 57.000 muertes al año.

Pero eso es en un año normal. La peor pandemia de los tiempos modernos fue la gripe española que arrasó el mundo en 1918. Se estima que la gripe causó más muertes que todas las batallas de la Primera Guerra Mundial juntas.

Mi punto es que no debes tomar la gripe a la ligera.

Es por eso que, al comienzo de cada temporada de influenza, me gusta recordarle a la gente las maneras de evitar la desfase.

Cinco consejos para prevenir la gripe

Los cinco consejos que encontrarás a continuación no te garantizarán que no te enfermes. Pero sin duda ayudan a sus posibilidades. Y, cuando hablamos de un rival tan pernicioso como la gripe, cada pedacito ayuda.

1. Lávate las manos

Comencemos con lo más obvio. Casi todos los gérmenes invasores vienen a usted a través del tacto.

Y eso generalmente significa sus manos.

Lavarse las manos es una precaución básica de salud en todo momento. Pero cuando es temporada de gripe, redondo mis esfuerzos.

Porque, por muy cuidadoso que seas, siempre estás expuesto.

Solo piensa en todas las cosas que tocas que han sido tocadas por otra persona recientemente.

Manijas de las puertas, sí, por supuesto. Pero no olvides que alguien puso tus cubiertos en el restaurante. O que todos en su casa han utilizado el mando a distancia, que probablemente nunca se ha limpiado. O que su teléfono celular, hogar de 10 veces más gérmenes que el inodoro, probablemente nunca se haya limpiado.

El punto es que estamos constantemente bombardeados por gérmenes. Durante la temporada de influenza, vale la pena lavarse las manos más de lo normal. No solo después de usar el inodoro, sino siempre que entre en contacto con el espacio público.

2. Ayuda a tu cuerpo

No importa cuán limpio estés, todavía habrá algunos gérmenes que lo harán más allá de tus rutinas jabonosas y en tu cuerpo.

Esto no es necesariamente algo malo. Necesitamos cierta exposición a los gérmenes para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y activo.

Pero también debemos hacer todo lo posible para dar a nuestro sistema inmunológico su mejor oportunidad posible.

Eso significa suplementos diarios de vitamina C (4,000 mg diarios de vitamina C liposomal, en dosis divididas) y plata coloidal (siga la recomendación sobre el producto que compra, ya que la pureza de la plata varía).

La vitamina C ayuda a que su sistema inmunológico funcione de manera óptima. Y la plata es naturalmente antibacteriana y antimicrobiana.

En conjunto, están fortaleciendo sus defensas, mientras debilitan a las fuerzas invasoras. Esa es una combinación muy potente.

3. Elige la salud sobre los placeres

Todos hemos estado en un lugar público alrededor de alguien que obviamente está enfermo.

Este es simple. Evite a esa persona como la plaga (juego de palabras).

Cualquier persona que tose o estornuda, a alejarse. Cualquier persona con la nariz roja o los labios agrietados, dé la vuelta.

Y, mientras estás en ello, trata de mantener el apretón de manos o el alto fiving al mínimo.

Si necesitas una excusa, siempre puedes decir que no te has sentido bien, y que lo estás haciendo para su propia protección.

Sea cual sea la excusa que te sientas cómodo haciendo, hazlo. Confía en mí: unos segundos de torpeza social superan a una o dos semanas de la gripe.

4. Haga ejercicio y beba mucha agua

Este consejo se remonta a ayudar a su cuerpo a rendir con la máxima eficiencia.

A medida que el clima se vuelve más frío y nuestro cuerpo se retira a la semi-hibernación, es fácil saltarse el gimnasio aquí o allá.

Y es fácil cambiar muchos vasos fríos de agua por menos tazas de té caliente.

No lo hagas.

Ahora más que nunca, necesitas tu ejercicio y líquidos.

El ejercicio tiene un impacto enorme y directo en su sistema inmunológico. Un cuerpo bien ejercitado es saludable, en todos los sentidos.

Del mismo modo, su cuerpo necesita una hidratación adecuada para rendir en su punto máximo. Cuando la temperatura desciende, no recibimos tantas señales para beber.

Pero es esencial para su salud que lo haga.

Es por eso que, cuando llega el otoño, recomiendo a otros que establezcan pequeños recordatorios en sus calendarios. Beba una onza de agua por cada dos libras que pese. Si pesa 200 libras, beba 100 onzas de agua todos los días.

Y, en este caso, más es mejor. Es casi imposible beber a propósito demasiada agua. Pero es muy fácil beber muy poco.

5. No vacunen y luego olvídense

de que lo escucho de la gente todo el tiempo. Solo en los años en que vacunan, ¡contraen la gripe!

No, no creo que la vacuna esté causando su gripe. No directamente, de todos modos.

El problema es que la vacuna contra la gripe está incompleta. Los investigadores hacen su mejor conjetura sobre qué tres o cuatro cepas de influenza serán más prevalentes en un año dado, y las colocan en la vacuna.

Pero siempre hay más de tres o cuatro cepas por ahí. A veces, la vacuna falla por completo, y las peores gripes no están cubiertas en absoluto.

Además, la efectividad de la vacuna varía bastante dependiendo de la salud y las características de la persona que la contrae. Incluso una vacuna bien adaptada podría no funcionar en algunas personas.

En otras palabras, la vacuna contra la influenza nunca es algo seguro, ni mucho menos.

El problema, sin embargo, es que algunas personas lo tratan como tal. Piensan que, una vez que están vacunados, son invencibles.

Y es por eso que tantas personas se enferman a pesar de tomar la vacuna.

No dejes que eso te suceda.

Si decide vacunarse, mantenga la guardia en pie. Presta atención a tu entorno. Trate las posibles fuentes de infección con precaución. Manténgase limpio y las superficies cercanas.

Siga estas reglas y tendrá una oportunidad mucho mejor de escapar de la temporada de influenza, no peor para el desgaste.

 

 

Última actualización: 23 de junio de 2021
Publicado originalmente: October 7, 2015