¿Qué causa el dolor articular?

Hay tres causas principales de pintura articular: inflamación (la artritis es la versión más conocida), lesiones y envejecimiento, y actividad insuficiente. Existen remedios naturales efectivos para estas tres causas de dolor en las articulaciones. La combinación de estas curas naturales para el dolor articular no solo lo ayudará a moverse por el mundo más fácilmente, sino que también lo hará más saludable en general.

Dolor articular por inflamación

La artritis hace que millones de personas vivan con dolor e incomodidad agonizantes todos los días. La causa principal de la artritis es la inflamación . Y la inflamación es tan grave que muchos expertos en salud creen ahora que es la causa principal de casi todas las enfermedades.   

¿Cómo te proteges de un enemigo con tantos rostros, uno que puede afectar enormemente tu salud?

La inflamación es la primera línea de defensa de su cuerpo contra las infecciones. Has visto la inflamación de primera mano. ¿Recuerdas la última vez que te cortaste el dedo? El área roja e hinchada alrededor del corte es una inflamación en el trabajo, que combate las bacterias potencialmente peligrosas y otros invasores.

En pequeñas dosis, la inflamación es un salvavidas. En casos simples, la inflamación resuelve un problema y desaparece, como debería. Pero, ¿y si persiste? 

La inflamación crónica de todo el cuerpo es una afección muy común en estos días. En lugar de un dedo rojo e hinchado, todo el cuerpo hierve a fuego lento, como una olla de cocción lenta, ya que la inflamación daña las células y los tejidos .  

Pero este tipo de inflamación es invisible. No es consciente del daño que está causando hasta que le diagnostican una enfermedad terrible o hasta que sus articulaciones se inflaman.

Dolor articular por envejecimiento y lesiones

La otra causa principal de dolor articular es el daño estructural. El cartílago es el tejido gomoso que cubre los extremos de los huesos. Actúa de forma muy similar a un amortiguador, evitando que los huesos se rechinen entre sí. El cartílago articular está compuesto principalmente de agua y condrocitos.

Los condrocitos son células especializadas que producen fibras de colágeno y elastina (que le dan al cartílago su fuerza e integridad estructural) y proteoglicanos (proteínas involucradas en mantener las articulaciones lubricadas y nutridas).

A medida que envejecemos , nuestros condrocitos no funcionan de manera tan eficiente. Como resultado, el cartílago viejo o dañado se descompone más rápido de lo que puede ser reemplazado por cartílago nuevo y fresco. (Las lesiones y el exceso de peso también ejercen una enorme presión sobre el cartílago, lo que también provoca un rápido deterioro). Con menos de esta amortiguación esponjosa entre las articulaciones, los huesos se presionan entre sí y el dolor sigue.

Las articulaciones necesitan sustancias adicionales para mantener el cartílago, proteoglicanos para atraer agua hacia la articulación y mantenerla allí, y colágeno , una proteína que mantiene a los proteoglicanos donde pertenecen.   

Dolor en las articulaciones por no moverse

Cuando sus músculos están inactivos durante largos tramos, lo que sucede no es agradable. El metabolismo se ralentiza, los músculos se debilitan, la respuesta del cuerpo a la insulina falla, el daño de los radicales libres aumenta y las funciones importantes necesarias para la reparación celular se ralentizan. No podemos ver nada de esto, por supuesto, pero está sucediendo. Eventualmente, cambios como estos conducen a enfermedades cardíacas, diabetes y una serie de otras complicaciones de salud.

Aquí hay un ejemplo rápido: un estudio de ocho años de más de 240,000 adultos sanos encontró que aquellos que pasaban siete horas al día viendo televisión estaban entre los que tenían más probabilidades de morir prematuramente, incluso si hacían ejercicio una hora al día. No es sorprendente que aquellos que veían la menor cantidad de televisión (menos de una hora al día) tuvieran el menor riesgo de morir. El tiempo que se pasa viendo televisión es simplemente un indicador de comportamiento sedentario, por lo que es razonable suponer que cualquier tipo de estar sentado durante mucho tiempo, ya sea que esté viendo televisión, leyendo, hablando por teléfono o trabajando en la computadora, es igualmente dañino para la salud.

Los problemas con el tratamiento convencional del dolor articular.

La aspirina, el acetaminofén y el ibuprofeno, los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) más populares, están tan ampliamente disponibles que no los consideramos medicamentos peligrosos. Pero son. Y los efectos secundarios de los analgésicos recetados y de venta libre no son agradables. Cada año, las complicaciones de los AINE envían a miles de personas al hospital. Peor aún, aproximadamente 6.000 personas mueren anualmente a causa de estos medicamentos. Son especialmente peligrosos para cualquier persona que beba alcohol, porque la combinación de analgésicos y alcohol puede causar graves daños al hígado.

Y los estudios muestran que el riesgo de morir por cualquier causa es casi un 90 por ciento más alto entre las personas que usan opioides que entre las personas que usan AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) para aliviar el dolor.

Con algunos de estos medicamentos, solo dos píldoras (¡sí, solo dos!) Podrían causar una sobredosis fatal o llevarlo a la sala de emergencias, junto con medio millón de pacientes más cada año.

Y las muertes no son el único inconveniente.

Los pacientes que toman opioides tienen casi cinco veces más probabilidades de romperse la cadera, la muñeca, el brazo o la pelvis en comparación con los que toman ibuprofeno, según un estudio reciente de casi 13.000 pacientes con artritis.

Lamentablemente, eso no es todo. El mismo estudio encontró que los pacientes que tomaban opioides tenían más del doble de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que los que usaban AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides), como ibuprofeno y acetaminofeno, para aliviar el dolor.

Además, estos medicamentos deprimen su sistema inmunológico, haciéndolo vulnerable a todo tipo de infecciones.

La cirugía también debe considerarse como un último recurso. La cirugía siempre conlleva riesgos. La infección potencialmente mortal es muy importante. Y la probabilidad de tener complicaciones es mayor si también tiene diabetes o antecedentes de problemas cardíacos.

Por eso es importante, antes de cualquier cirugía, preguntarse qué tan alto es su riesgo personal. Y tienes que sopesar eso con el beneficio.

Cuando se trata de una cirugía de reemplazo de articulaciones, el riesgo suele ser mayor de lo que la recompensa puede justificar.

Eso es porque aproximadamente el 95% de los casos que veo se pueden resolver sin cirugía. De hecho, en la parte superior de mi cabeza, solo puedo recordar a un paciente que realmente necesitaba cirugía.

También está el hecho de que, aunque no lo pensamos de esta manera, el reemplazo de articulaciones es una solución temporal. La mayoría de las articulaciones de reemplazo tienen una vida útil de alrededor de 20 años, pero a veces mucho menos. Si va a someterse a una cirugía a los 59 años, lo más probable va a tener que pasar por todo el proceso de nuevo, a una edad más avanzada.

Te recomiendo que uses estos remedios naturales para el dolor articular.

Remedios naturales para el dolor articular

Suplementos naturales para el dolor articular

Curcumina: suplemento para las articulaciones superior

Correcciones de curcumina dolor en las articulaciones y la inflamación . Varios estudios han demostrado que la curcumina funciona tan bien como no esteroides antiinflamatorios (AINE) cuando se trata de aliviar el dolor en las articulaciones persistente de que la experiencia tantas personas a medida que envejecen. Es el mejor antiinflamatorio natural, que yo sepa. Recomiendo tomar 500 miligramos de una alta biodisponibilidad curcumina a todo el mundo. Llevarlo hasta tres veces al día si necesita más apoyo.

Ácidos grasos esenciales omega 3: suplemento natural para lubricar las articulaciones

La dieta estadounidense estándar presenta una proporción poco saludable de ácidos grasos esenciales omega 6 inflamatorios y ácidos grasos esenciales omega 3 antiinflamatorios. En una dieta saludable, está buscando una proporción de 1: 1, pero muchos estadounidenses tienen una proporción de 20: 1, debido a la gran cantidad de alimentos procesados ​​que comemos y a los aceites de cocina comunes, como el cártamo y la canola, que usamos. Recomiendo que todos tomen 3 dosis de 1000 mg de un suplemento de omega-3 todos los días. No solo le ayudará con su dolor en las articulaciones, sino que tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cerebro y las emociones. 

UC-II: ayuda al dolor articular restaurando naturalmente el cartílago

UC-II significa colágeno tipo II sin desnaturalizar. Aunque UC-II es un niño relativamente nuevo en el bloque de alivio del dolor, una serie de estudios recientes muestran que es más poderoso que la glucosamina y la condroitina para aliviar el dolor de la artritis, tanto reumatoide como osteoartritis. Quizás lo más impresionante es que en realidad ayuda a construir cartílago. UC-II también tiene un perfil de seguridad impresionante. Una dosis estándar es de aproximadamente 40 mg por día. 

Otros suplementos naturales para las articulaciones

La vitamina D es otro suplemento que puede ser útil para tratar el dolor en las articulaciones, pero le recomiendo que primero haga que su médico controle sus niveles de vitamina D para tener una mejor idea de la dosis adecuada. Si tiene poca vitamina D, esa deficiencia podría causar una amplia gama de problemas de salud. Por eso, los suplementos, que son económicos, son muy recomendables.

La capsaicina , una sustancia que se encuentra en los pimientos de cayena, en realidad evita que las terminaciones nerviosas transmitan señales de dolor. Utiliza una loción o crema directamente sobre el área dolorida para bloquear las señales de dolor. El efecto es temporal, pero puede repetir las aplicaciones según sea necesario, siempre que siga las instrucciones del producto.

Boswellia (también conocida como incienso indio) es un extracto de hierbas que puede aliviar la inflamación relacionada con la artritis. También se ha demostrado que mejora el dolor y funciona en tan solo cinco días de uso. 

MSM (metilsulfonilmetano) es un compuesto de azufre natural y un componente del tejido conectivo. Los estudios revelan que puede mejorar el dolor, la movilidad y la inflamación, con beneficios aún mayores si se toma junto con glucosamina. 

Cambios en la dieta para aliviar el dolor articular de forma natural

Evite el dolor en las articulaciones evitando estos alimentos

Si eres un fan de los alimentos como tomates , berenjenas y patatas , le animo a mantener un diario de alimentos / dolor. Estos alimentos son miembros de la familia de las solanáceas, que incluye el tabaco y la belladona, entre otros. Para algunas personas, comer estas plantas parece dar lugar a dolor en las articulaciones, por lo que el seguimiento de lo que come y cómo afecta a las articulaciones pueden ser útiles para hacer cambios en la dieta.   

Del mismo modo, comer productos lácteos o gluten también puede contribuir al dolor en las articulaciones. Una vez más, un diario de alimentos puede ayudarlo a identificar la fuente de su malestar.    

El dolor y la inflamación también pueden ser parte de una reacción alérgica, por lo que incluso si lo desencadena algo poco común, un diario de alimentos puede ayudarlo a descubrir qué.

Alimentos para agregar para el alivio natural del dolor articular

El colágeno es 80% de agua . Asegúrate de beber lo suficiente. Recomiendo una onza de agua por cada dos libras que pesa, por lo que una mujer de 100 libras debe beber 50 onzas de agua al día. 

El jengibre está estrechamente relacionado con la cúrcuma, la especia que es la fuente de la curcumina. Agregar jengibre como especia a las comidas y beberlo como té de hierbas puede ser una buena idea. 

Las investigaciones indican que el té verde mejora el perfil de colesterol, reduce el riesgo de cáncer de colon y próstata y ayuda a controlar el peso. Un estudio reciente que se centra en el extracto de té verde conocido como epigalocatequina-3-galato (EGCG) muestra que EGCG reduce la inflamación que causa el dolor. Sin embargo, toda la sustancia contiene una gran cantidad de compuestos beneficiosos, por lo que recomiendo beber de 4 a 5 tazas al día.  

El pescado y los mariscos grasos son una fuente natural de aceites omega 3. Sin embargo, no lo coma más de dos veces por semana, debido al mercurio potencial y la contaminación nuclear. Y si está comprando pescado enlatado, asegúrese de que esté empacado en agua o aceite de oliva saludable para el corazón, no aceite vegetal o de soja cargado de omega 6.

Qué puede hacer para aliviar naturalmente el dolor articular

Ejercicio y movimiento

Es muy recomendable soporte de peso ejercicio para fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones problemáticas. Los pesos no tiene por qué significar ir a un gimnasio y empujones alrededor de cincuenta libras pesas. La adición de un par de pesas de tobillo o la muñeca mientras camina por el barrio, o hacer ejercicios que utilizan su propio cuerpo para el peso son buenos puntos de partida. Si usted está preocupado por las caídas, considere ejercicios de silla o nadar en una piscina. Muchas piscinas de la comunidad también tienen clases de ejercicios, donde la presión del agua actúa como un peso y un cojín.

No se olvide de levantarse y moverse a lo largo del día. Esto puede ser tan fácil como tomar un descanso de baile, mientras que los comerciales están jugando en la televisión, o paseando por el pasillo mientras está en una llamada telefónica. La idea es que después de 20-30 minutos de sentarse, debe levantarse y moverse durante cinco minutos. Caminar por el pasillo, conseguir un vaso de agua, hacer un par de saltos, lo que sea necesario para obtener el metabolismo acelerado un poco.

Masaje y acupuntura

El toque terapéutico tiene muchos beneficios. Además de tratar directamente la fuente de su dolor, también ayuda a reducir sus niveles de estrés. El estrés puede aumentar su sensibilidad al dolor, por lo que esta es una doble solución.

Pérdida de peso

El peso extra aumenta la presión sobre las articulaciones. Para adelgazar, es necesario consumir menos calorías. Comience por comer más frutas y vegetales enteros y menos de todo lo demás. Cuando usted está listo para revisar completamente la forma de preparar y comer los alimentos, mirada en una dieta de estilo mediterráneo, que es delicioso y saludable. Muchas frutas y verduras, algunas nueces y pescado, y ocasionalmente un trozo de carne roja, queso o postre azucarado.

Alivio natural para tus articulaciones

La mayoría de los dolores articulares son causados ​​por una combinación de envejecimiento y lesiones, inflamación y ejercicio insuficiente. Use remedios naturales para reparar el daño causado por los tres, y estará en camino de bailar sin pensar, correr sin cuidado y caminar alegremente donde quiera.

Prospere en la salud y el bienestar.

 

 

Última actualización: 16 de agosto de 2018
Publicado originalmente: 4 de junio de 2017