A medida que envejeces, aumentan las probabilidades de que una de tus articulaciones principales, como la rodilla o la cadera, te cause problemas. A menudo, el problema de raíz es la artritis, pero ese no es el único. Las lesiones antiguas, el uso excesivo o la mala alimentación pueden conducir al estrés articular. Para la mayoría, una vez que el dolor es demasiado, la cirugía de reemplazo de articulaciones generalmente sigue.

Pero, ¿qué pasaría si hubiera maneras de aliviar el dolor, recuperar la movilidad y disfrutar de su vida sin necesidad de ir bajo el cuchillo?

Hoy, discutimos cómo puede hacer precisamente eso. Pero primero, ¿por qué deberías tener tanto cuidado con la cirugía en primer lugar?

¿Cómo se puede evitar la cirugía de rodilla?

Tendemos a pensar en la cirugía como una solución dolorosa, pero segura, para muchos males. Creemos que es tan seguro, que hay toda una industria de cirugías electivas.

Pero la verdad es que la cirugía siempre conlleva riesgos. Hace poco leí acerca de un paciente que murió debido a una infección contraída mientras se levantaba la cara. Siempre hay riesgo involucrado en la cirugía.

Ahora bien, es cierto que algunas cirugías son más riesgosas que otras. Es más difícil operar un corazón o un cerebro que una pierna. Y algunas personas tienen mayor riesgo que otras. La diabetes o un historial de problemas cardíacos, por ejemplo, aumentar las probabilidades de que algo salga mal.

Es por eso que es importante, antes de cualquier cirugía, preguntar qué tan alto es su riesgo personal. Y hay que sopesar eso contra el beneficio. Cuando se trata de cirugía de reemplazo de articulaciones, el riesgo es generalmente más alto que las demandas de recompensa.

Además de eso, aunque no lo pensamos de esta manera, el reemplazo de articulaciones es una solución temporal. La mayoría de las articulaciones de reemplazo tienen una vida útil de alrededor de 20 años, pero a veces mucho menos. Si te vas a someter a una cirugía a los 59 años, lo más probable es que tengas que pasar por todo el proceso de nuevo, a una edad más avanzada.

Remedios naturales para el dolor de rodilla

Es por eso que la mejor solución es evitar la cirugía por completo, con estos tres consejos.

Ejercicios para el dolor

de rodilla El ejercicio siempre tendrá el mayor efecto.

El ejercicio no tiene que ser extenuante. De hecho, cuando usted está tratando de ayudar a una articulación enferma, no debería ser.

En su lugar, aumente su flexibilidad. elasticidad. Dale a tus articulaciones más movilidad y mejor espacio para trabajar.

Para una rodilla, abrazo su pierna cerca de su cuerpo, y sostenga. Hazlo para cada etapa tres veces, 20 segundos cada una. Estira tu muslo sosteniendo tu pie contra tu espalda, por el mismo número de repeticiones y tiempo.

Para las caderas, agacharse con una pierna extendida hacia un lado. Cambie las piernas hacia adelante y hacia atrás tres veces.

El fortalecimiento de los músculos alrededor de la articulación también ayuda, ya que pueden ayudar a apoyar la articulación y mantenerla en su lugar. Las estocadas, dar un gran paso adelante con un pie, caer bajo al suelo para que la rodilla de la espalda casi se toque, y luego volver a levantarse, son una excelente manera de hacer que toda la pierna sea más fuerte, la cadera y las rodillas incluidas.

Las sentadillas también son maravillosas. Con los pies plantados a lo ancho de los hombros, baje la espalda hacia el suelo como si estuviera sentado, con el peso en la parte posterior de los pies, y luego vuelva a levantarse. Repita durante sesenta segundos.

Si tienes una forma preferida de ejercitar las piernas, ve a por ella. Solo asegúrate de hablar con un profesional si tienes alguna duda sobre la seguridad de un ejercicio para tu articulación. No quieres estrés extra, ¡quieres fuerza extra!

Pérdida de peso y dolor de rodilla

Hablando de estrés, perder peso es una forma poderosa de disminuir el estrés en las articulaciones. Cuando usted toma un paso, el impacto de su peso es de tres a seis veces mayor que su peso real. Por lo tanto, una pérdida de 10 libras significa una reducción de 30-60 libras en el estrés articular.

Encuentre un ejercicio aeróbico que pueda hacer que suda de manera segura. Nadar es un entrenamiento fabuloso que generalmente es seguro para todas sus articulaciones.

Acupuntura para el dolor de rodilla

Finalmente, la acupuntura y el masaje pueden hacer maravillas para sus articulaciones.

Ambos ayudan a aliviar el dolor. El masaje puede ayudar a aumentar la flexibilidad. Y la acupuntura ha estado en uso durante 5.000 años por una buena razón. No es raro descubrir historias de dolor en las articulaciones curado durante la noche con la ayuda de un buen acupunturista.

Para las articulaciones, agregar estimulación eléctrica a su acupuntura puede intensificar los beneficios e incluso ayudar a fortalecer el músculo y el tejido circundantes.

Los mejores suplementos para las articulaciones de la rodilla

Glucosamina y condroitina ambos son famosos por el alivio de las articulaciones, pero pueden tomar hasta ocho semanas para "patear en". UC-II, un tipo especialmente potente de colágeno, funciona mucho más rápido y en realidad puede detener las acciones autoinmunes y relacionadas con enzimas que causan la destrucción de las articulaciones.

Y el ácido hialurónico es un lubricante natural que puede ayudar a aliviar el dolor artrítico. Algunos médicos lo dan como una inyección, y también está disponible como una cápsula blanda hialurónica que funciona muy bien.

Finalmente, la curcumina ha demostrado ser un regalo del cielo cuando se trata de dolor en las articulaciones. Reduce la inflamación y fomenta la salud en el cartílago y los lubricantes naturales del cuerpo. Busque una forma como Cavacurmin® o Meriva® que esté optimizada para una mejor absorción.

Todas estas soluciones son opciones mucho mejores que la cirugía. Son más baratos, más fáciles y te darán mejores resultados.

Muchos de nosotros necesitaremos cirugía en algo, algún día. Pero no tiene por qué ser hoy. Y definitivamente no tiene que estar en la rodilla, o la cadera. En casi todos los casos, con un poco de tiempo y esfuerzo, obtendrá resultados mucho mejores con ejercicio, acupuntura y suplementos saludables y seguros.

Referencias

• Osteoartritis Blog, Si usted tiene osteoartritis, Cuidar de sus rodillas para evitar la cirugía , Arthritis Foundation, Julio 22 2016
• Harvard Health Letter, Evitar la cirugía de rodilla o cadera , Escuela de Medicina de Harvard, Jun 2013
• Clarisse Douaud, UC-II puede traer más alivio de la artritis que la glucosamina + condroitina , Nutra-ingredientes EE.UU., 24 de octubre de 2006
• Jennifer Whitlock, ¿Cuál es el riesgo de muerte por cirugía? , Muy bien, 6 de mayo de 2016

Última actualización: 19 de junio de 2021
Publicado originalmente: 14 de octubre de 2016