Con la crisis sanitaria del COVID-19/coronavirus que afecta a EE.UU. y a más de 200 países más en todo el mundo, vivimos en tiempos de miedo. Si te sientes ansioso, aterrorizado, abrumado, estresado, confundido, enojado, deprimido, molesto o frustrado, no estás solo. Una gama muy amplia de emociones se consideran normales y naturales durante este período difícil y sin precedentes en la historia.

Uno de los aspectos más desafiantes de nuestra nueva realidad en este momento es el "distanciamiento social". A estas alturas, todos conocemos muy bien este término. El distanciamiento social significa aumentar el espacio físico entre las personas para ayudar a reducir la propagación de enfermedades infecciosas.

Esto no solo significa no más apretones de manos o abrazos para decir "hola" o "adiós", sino que también significa evitar cualquier tipo de reunión (escuela, iglesia, eventos deportivos, conciertos, bares, restaurantes, bodas, etc.). De hecho, muchas ciudades y condados han emitido órdenes de quedarse en casa, lo que hace que sea casi imposible que la gente se congregue en grupos grandes (¡y gracias a Dios por eso!).

Cuando salgas a comprar productos esenciales como comestibles o recetas, debes mantenerte lo más lejos posible de otras personas. Idealmente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus sus, por sus, recomiendan al menos seis pies de espacio entre las personas. De esa manera, si estás cerca de alguien con COVID-19, estarás lo suficientemente seguro como para evitar inhalar gotitas infectadas por tos o estornudos.

Una necesidad desafortunada para la prevención de

enfermedades Sin duda, el distanciamiento social es un gran desafío en nuestra propia sociedad social. Las personas de todas las edades se ven afectadas por estas limitaciones, desde niños en edad escolar que ya no pueden ir a la escuela o jugar con amigos, hasta personas mayores vulnerables (a veces solitarias) que no pueden recibir visitas de sus seres queridos.

Y seamos honestos, si no eres una persona hogar por naturaleza, evitar el contacto con el mundo exterior en un futuro indefinido puede ser similar a la tortura mental y emocional.

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero trata de ser paciente mientras trabajamos como sociedad para "aplanar la curva" y superar juntos esta pandemia.

Sí, el distanciamiento social es difícil. Pero estamos todos juntos en esto.

Aquí hay algunas maneras de mantenerse emocionalmente saludable y lo más conectado socialmente posible, mientras que al mismo tiempo el distanciamiento social físico.

• Apegarse a una rutina. Trate de mantener la misma o similar rutina a la que tenía antes del mandato de distanciamiento social. Si eso no es posible, cree una nueva rutina por el momento. Esto puede ayudar a traer un sentido de propósito a su día. Asegúrese de incluir un desayuno saludable, meditación o diario para reducir el estrés y hacer ejercicio. Y hablando de ejercicio...
• Trate de hacer más trabajo todos los días. Los gimnasios pueden estar cerrados, pero el ejercicio no debe quedarse en el camino. La actividad física no solo aumenta la inmunidad, sino que libera endorfinas para sentirse bien que pueden ayudar a levantar su estado de ánimo y espíritu. Si perteneces a un gimnasio que ha cerrado temporalmente sus puertas, mira si están ofreciendo clases virtuales/online. Esta es una gran manera de interactuar con sus compañeros de entrenamiento y / o entrenador, mientras que también conseguir en una buena sesión de sudor. También hay innumerables recursos en línea gratuitos, ¡así que aprovéchalos! Si no sabes por dónde empezar, echa un vistazo a https://hasfit.com o busca en YouTube.
• Conéctese virtualmente. Si hay algo positivo, es que vivimos en una época en la que la interacción cara a cara desde lejos es más fácil que nunca. Skype, Facetime, Zoom, Google Meet y GoToMeeting te permiten chatear por video con tus seres queridos como si estuvieras sentado uno al lado del otro. Si quieres conectarte en un nivel más profundo, comparte la cena o una hora feliz, o incluso baila juntos, utilizando estos servicios. Si eres propenso a la ansiedad por el COVID-19, evita hablar de este tema por completo. Concéntrese en las cosas positivas que suceden a su alrededor.
• Traer de vuelta la comunicación de la vieja escuela. ¿Recuerdas la emoción que solías sentir cuando abrías tu buzón y veías una carta, tarjeta o postal de un amigo? ¡Ahora es un buen momento para traer de vuelta estos métodos de comunicación "antiguos", pero significativos!
• Encuentre nuevos grupos sociales en línea. ¿Siempre has tenido interés en coser, pintar, cocinar, hacer manualidades, reparar automóviles o algún otro pasatiempo? Considere la posibilidad de explorarlo más a fondo. Busque grupos en línea y conozca a nuevas personas que tengan intereses similares. Incluso puede formar nuevas amistades a largo plazo.
• Regírtese en los vecinos. Alojarse en su casa es ideal en este momento, pero salir a la calle para un poco de aire fresco es igualmente importante, siempre y cuando mantenga una distancia saludable entre usted y los demás. Vaya a dar un paseo por su vecindario y regítese en los vecinos dejando algunas flores recién recogidas, galletas recién horneadas o una simple nota Post-It en la puerta. Si ya están afuera, no hay necesidad de evitarlos. ¡Solo ten tu conversación a seis pies de distancia!
• Mantente positivo. Puede que no lo parezca en este momento, pero esto también pasará. Un día, miraremos hacia atrás en este tiempo loco en nuestras vidas y recordaremos lo resistentes que éramos como nación y planeta.

Y, no puedo enfatizar esto lo suficiente, si necesita apoyo adicional más allá de la familia y los amigos, no dude en encontrar un consejero o terapeuta. Muchos están ofreciendo sesiones de video, teléfono o en línea en este momento de forma gratuita, o a un costo reducido. Tenga mucho cuidado. Por favor, manténgase a salvo y manténgase saludable.

Última actualización: 9 de abril de 2020
Publicado originalmente: 31 de marzo de 2020